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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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Vecchio
  (#1)
laroccia laroccia Non in Linea
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Predefinito Problema schiena risolvibile con squat-stacco - 15-04-2011, 12:31 PM

Problema schiena risolvibile con squat-stacco


come da titolo Volevo sapere se mio padre ha problemi con il mal di schiena..fa fatica ad abbassarsi..potrei aiutarlo e fargli fare delle sessioni di squat\stacco da terra..logicamente partendo con carichi leggerissimi...per permettergli di levare quel dolore..

premetto che è 193cm * 97kg...eta 53

Grazie per le risposte...=P


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  (#2)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 15-04-2011, 12:44 PM


il mio consiglio è no.
Le motivazioni sono prevalentemente 2:

-sai perché tuo padre a mal di schiena?
-leggendo circa le tue esecuzioni (o meglio la ricerca della qualità delle tue esecuzioni) probailmente insegneresti un movimento sbagliato o non consono a tuo padre
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  (#3)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Ciao,

sono convinto che la squat sia la cura di tutti i mali, pero'...mi pare che nel tuo caso serva come minimo sapere che origine ha il dolore, e se non c'e sotto qualcosa di serio.

In ogni caso, il dolore deve essere la tua guida: se il movimento peggiora il dolore, e' necessario fermarsi, perche' l'organismo non e' ancora pronto.

Inoltre, squat e stacco servono senza dubbio, ma vanno eseguiti alla perfezione. E per eseguirli bene, specie se parti da zero all'eta' di tuo padre, serve un istruttore molto competente e con esperienza.

Assicurati di aveer un istruttore del genere sotto mano, prima di mettere una sbarra in mano a tuo padre.


Buona giornata.
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  (#4)
laroccia laroccia Non in Linea
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Quote:
eggendo circa le tue esecuzioni (o meglio la ricerca della qualità delle tue esecuzioni) probailmente insegneresti un movimento sbagliato o non consono a tuo padre
ovvero:::?? 0.0

comunque penso il problema sia dovuto al fatto che non si muove mai.....vita da sedentario insomma..,salvo qualche partita a tennis,
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  (#5)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da laroccia Visualizza Messaggio
comunque penso il problema sia dovuto al fatto che non si muove mai.....vita da sedentario insomma..,salvo qualche partita a tennis,
Questo non risponde comunque alla prima domanda: cos'ha tuo padre ?
Uno stiramento ? una discopatia ? un'ernia ? qualcos'altro ancora ?
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  (#6)
laroccia laroccia Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Nono solo mal di schiena...
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  (#7)
D. Ace D. Ace Non in Linea
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squat e stacchi?! oO"

assolutamente chiama un fisioterapista e fallo vedere, io ci sono stato tempo fa perchè a seguito di un trasloco avevo soleo ed erettori contrattissimi e la cosa mi aveva mandato in cifosi.
Il mio fisiot. che è bravissimo, mi sconsiglia sempre di potenziare gli erettori, e mi ha spiegato a lungo il perchè...io continuo a farlo, senza eccedere e con carichi leggerissimi, ma eseguo du esercizi di stratching dinamico attivo per schiena e soleo 1-2 volte a sett per mantenerli sciolti.
Non mettergli in mano niente, fallo controllare
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  (#8)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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mal di schiena non vuol dire niente, è solo un sintomo che può essere provocato da 100 cose diverse... devi capire la CAUSA del mal di schiena!
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  (#9)
rockclimber rockclimber Non in Linea
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Scusate per l OT...ma io aspetto ancora i video di laroccia in cui fa 8 rip con 140 kg di stacco....
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  (#10)
laroccia laroccia Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 15-04-2011, 06:20 PM


non manchero alla promessa..=P
spero solo che non mi hai scambiato per uno che si vanti di alzare il mondo perche non e proprio il mio intento..
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  (#11)
rockclimber rockclimber Non in Linea
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beh...8 rip con 140kg...quin nel forum penso non siano in tanti a farlo...credo...
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  (#12)
novellino novellino Non in Linea
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beh...8 rip con 140kg...quin nel forum penso non siano in tanti a farlo...credo...
Ma fare 8 reps di stacco se non hai un massimale superiore ai 240kg è solo spaccarsi la schiena inutilmente .
Lo stacco si allena con poche reps( max5 tranne in qualche lavoro particolare o riscaldamento con % minime) e molte serie .
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  (#13)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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Originariamente inviato da novellino Visualizza Messaggio
Ma fare 8 reps di stacco se non hai un massimale superiore ai 240kg è solo spaccarsi la schiena inutilmente .
Lo stacco si allena con poche reps( max5 tranne in qualche lavoro particolare o riscaldamento con % minime) e molte serie .
mi sembra un'esagerazione.

fine ot
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  (#14)
novellino novellino Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2009
Predefinito 15-04-2011, 11:35 PM


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Originariamente inviato da Baiolo Karonte Visualizza Messaggio
mi sembra un'esagerazione.

fine ot
Motiva il tuo OT , in maniera tale da colmare le mie lacune .
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Vecchio
  (#15)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
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ovvero:::?? 0.0
problema Stacco
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