scheda aba( bab) vs scheda abc

[M.Ivanko]

Mancano le gambe!!!!!
Un' abc in cui il muscolo recupera una settimana sarebbe:
A spinte, B trazioni, C gambe.
In questo modo le spalle lavorano il giorno del petto e dei tricipiti; schiena e bicipiti il giorno B e gambe da sole o magari con l'addome.
Ora se sia meglio ABC o ABA BAB o ancora ABCD o ABCDE (c'è chi lo fa), nessuno sa dare risposta, il bodybuilding è una scienza inesatta, quello che funziona per me non potrebbe essere l'ottimale per te e viceversa.
Per concludere vorrei farti un esempio calcistico, si gioca meglio col 4-4-2 o col 4-3-3?

[jacksimo]

Originariamente inviato da M.Ivanko

Mancano le gambe!!!!!
Un' abc in cui il muscolo recupera una settimana sarebbe:
A spinte, B trazioni, C gambe.
In questo modo le spalle lavorano il giorno del petto e dei tricipiti; schiena e bicipiti il giorno B e gambe da sole o magari con l'addome.

mah in quell'esempio le spalle le stimoli sia quando fai petto che quando fai schiena...quindi anche se le accoppi con uno o con l'altro muscolo, le alleni almeno due volte a settimana...

Originariamente inviato da M.Ivanko

Ora se sia meglio ABC o ABA BAB o ancora ABCD o ABCDE (c'è chi lo fa), nessuno sa dare risposta, il bodybuilding è una scienza inesatta, quello che funziona per me non potrebbe essere l'ottimale per te e viceversa.
Per concludere vorrei farti un esempio calcistico, si gioca meglio col 4-4-2 o col 4-3-3?

certo in ciascuno poi funziona meglio un metodo +tosto che un altro.

Io volevo + ke altro discutere sul concetto, o meglio, sulla teoria dello stimolare il muscolo una volta a settimana...ma chi riesce ad esaurire il muscolo talmente bene da renderlo distrutto per una settimana? solo chi ha anni di esperienza alle spalle.

E ki riesce inoltre a sostenere almeno 12 serie per gruppo muscolare( per i grossi intendo, visto che in una abc in genere si fanno dodici serie minimo per i muscoli grossi) ???? solo ki ha anni di esperienza...

quindi l'abc secondo me ha senso dopo anni di esperienza...ma all'inizio, mi pare inefficace...

[mantaraz]

Originariamente inviato da M.Ivanko

re vorrei farti un esempio calcistico, si gioca meglio col 4-4-2 o col 4-3-3?

imho, con il 5-5-5 !