Miglior approccio per imparare lo squat

[Call]

una cosa che magari si impara con l'esperienza: spingere sulle punte come se dovessi affondare in una buca..

[spike]

Originariamente inviato da Gianlu.....

mantieni il peso fisso nel centro piede...

nell'apprendimento non sono daccordo con questa indicazione, soprattutto senza una persona accanto che ti dà sicurezza, si rischia di non dare sufficiente fiducia alla catena cinetica posteriore...poi via via che il carico sale è normale che si sposti sempre più nel collo del piede

Originariamente inviato da Call

una cosa che magari si impara con l'esperienza: spingere sulle punte come se dovessi affondare in una buca..

se su quella prima ho la mia particolare visione che capisco che possa essere opinabile, su questa sono proprio contrario...un atteggiamento del genere ti fa interpretare lo squat come un esercizio per le ginocchia e non per le anche

[Call]

Originariamente inviato da spike

se su quella prima ho la mia particolare visione che capisco che possa essere opinabile, su questa sono proprio contrario...un atteggiamento del genere ti fa interpretare lo squat come un esercizio per le ginocchia e non per le anche

beh, non sto mica dicendo che devi sollevare con le punte dei piedi e un pezzo di legno ai talloni...

con un centinaio e passa chili i piedi saranno totalmente incollato a terra, piuttosto è che devi avere quell'impressione di sprofondare in basso facendo pressione "sulle punte", viceversa se sposti il peso sui talloni si rischia di capottarsi...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Call

una cosa che magari si impara con l'esperienza: spingere sulle punte come se dovessi affondare in una buca..

E' chiaro che persone diverse usano immagini mentali diverse, ma questa proprio mi pare controproducente, se non addirittura pericolosa.

buona giornata.

[Call]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

E' chiaro che persone diverse usano immagini mentali diverse, ma questa proprio mi pare controproducente, se non addirittura pericolosa.

buona giornata.

Beh, nel PL c'è gente che squatta con scarpe a rialzo, come c'è altra gente che lo fa con le converse...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Call

Beh, nel PL c'è gente che squatta con scarpe a rialzo, come c'è altra gente che lo fa con le converse...

A parte che ho detto da subito che persone diverse usano comandi mentali diversi, il tipo di calzature e' irrilevante rispetto al discorso: quanti spingono sulle punte al momento di risalire dalla buca ?
Perche' e' di questo che si parla.

[Call]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

A parte che ho detto da subito che persone diverse usano comandi mentali diversi, il tipo di calzature e' irrilevante rispetto al discorso: quanti spingono sulle punte al momento di risalire dalla buca ?
Perche' e' di questo che si parla.

io penso che lo facciano più persone che credi, è che solitamente non te ne accorgi...posto un'immagine della parte del piede cui mi riferisco e preciso che:

- si tratta spostare leggermente il peso lì;
- la sensazione è di affondare (e non parlo di risalire) in una buca parte da lì;
- parliamo di un'immagine mentale;
- non si tratta di squattare stile ballerina;

sottolineo, inoltre, che si tratta di un'assetto personale che spesso anche Ironpaolo ha sottolineato come espediente sia nello stacco che squat.

Per capirci: è comunque una zona di appoggio del piede, di certo nello squat non puoi appoggiarti al tallone...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Call

io penso che lo facciano più persone che credi,

che tu lo pensi non cambia di una iota la situazione, visto che almeno due persone in questo thread la pensano diversamente da te.


>> - non si tratta di squattare stile ballerina;

e questo cosa vorrebbe dire ?

Originariamente inviato da Call

Per capirci: è comunque una zona di appoggio del piede, di certo nello squat non puoi appoggiarti al tallone...

A dire il vero, come gia' detto da Spike, c'e' gente consiglia di girare indietro le dita dei piedi, proprio per abituarsi ad avere il peso distribuito sulla parte centrale e posteriore del piede, ed evitare di finire in punta (Rippetoe e' un esempio).

Anyway, sta a Silver scegliersi le immagini ed i comandi mentali che gli servono per migliorare il suo squat. Io comunque partirei da quelli piu' consolidati, e comuni, prima di provare i piu' esotici.

Buona giornata.

[Call]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

che tu lo pensi non cambia di una iota la situazione, visto che almeno due persone in questo thread la pensano diversamente da te.

Beh, non mi risulta di aver mai detto che queste due persone sbagliano, anzi forse son proprio queste due persone che mi stanno dicendo esplicitamente che a sbagliare sono io...quando sin dall'inizio si è trattato di un parere dato per esperienza personale...


>> - non si tratta di squattare stile ballerina;

e questo cosa vorrebbe dire ?

nel modo letterale di "in punta dei piedi" come quando le ballerine danzano...




A dire il vero, come gia' detto da Spike, c'e' gente consiglia di girare indietro le dita dei piedi, proprio per abituarsi ad avere il peso distribuito sulla parte centrale e posteriore del piede, ed evitare di finire in punta (Rippetoe e' un esempio).

che tu lo pensi non cambia di una iota la situazione, visto che almeno due persone in questo thread la pensano diversamente da te. (cit.)


Anyway, sta a Silver scegliersi le immagini ed i comandi mentali che gli servono per migliorare il suo squat. Io comunque partirei da quelli piu' consolidati, e comuni, prima di provare i piu' esotici.

Non lo sto mica obbligando a seguire i miei, anzi mi pare di essere in un forum...poi giustamente ciascuno è libero di fare ciò che si vuole, siamo tutti grandi e vaccinati...

Buona giornata.

Altrettanto