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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
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(#31)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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17-02-2011, 01:46 AM
infatti...  |
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(#32)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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17-02-2011, 12:40 PM
non lasciare completamente lo squat pero |
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(#33)
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UncensoredMember
Messaggi: 146
Data registrazione: Feb 2011
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20-02-2011, 05:20 PM
il sissy squat coinvolge molto bene i quadricipiti e non sfiora il gluteo. peccato che se fatto spesso e con carichi pesanti distrugge le ginocchia. tutt' al più potresti inserirlo periodicamente e con carichi leggeri o senza peso. La cosa andrebbe pianificata con cura. oltre |
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(#34)
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UncensoredMember
Messaggi: 146
Data registrazione: Feb 2011
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20-02-2011, 05:26 PM
il sissy squat coinvolge molto bene i quadricipiti e non sfiora il gluteo. peccato che se fatto spesso e con carichi pesanti distrugge le ginocchia. tutt' al più potresti inserirlo periodicamente e con carichi leggeri o senza peso. La cosa andrebbe pianificata con cura. oltre agli esercizi a piedi stretti potresti inserire gli squat con i talloni rialzati da tavoletta sotto i piedi. cmq come greate anch'io lo squat non lo abbandonerei... piuttosto... ho questa curiosità... hai mai pensato di asciugarti nei glutei? ... sicuramente avrebbero meno volume |
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(#35)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 39
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20-02-2011, 09:35 PM
  Intendi asciugare localizzatamente i glutei o intendi tutto l'insieme?! |
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(#36)
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UncensoredMember
Messaggi: 146
Data registrazione: Feb 2011
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21-02-2011, 01:59 PM
dimagrendo se il gluteo è la zona dove accumula di più. sarà anche quella dove perderà di più. riguardo al dimagrimento localizzato indotto specificatamente sono sempre stato molto scettico. anche l esperienza mi ha fatto ricredere. facendo tanti addominali non dimagrisci nella pancia... ma se l apposito allenamento è ben strutturato ed attentamente eseguito secondo i parametri. Ho notato che è possibile dimagrire di più in determinate zone |
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Modalità lineare
