Vuoi braccia grosse? Allena le gambe!

[orange]

A mio avviso si cresce bene anche se uno esclude le gambe dal proprio allenamento (anche se non ne vedo il motivo salvo qualche problema fisico.)

Secondo me il problema della discussione a cui ti riferisci è che ovviamente qui per allenare le gambe si intende squat e stacco. Esercizi che coinvolgono anche la parte superiore e se eseguiti con buona tecnica e grossi carichi sviluppano, e molto, anche l' upper.
Questo porta quindi a dire che senza gambe l'upper cresce più lentamente, perchè manca il lavoro che lo coinvolge durante quei 2 esercizi.

Poi, se togliendo squat e stacco, ma facendo un programma con panca, military, rematore ecc... si riesce a sviluppare l'upper come in uno completo non so dirlo quindi aspetto altre opinioni.

[Alberto86]

Originariamente inviato da orange

A mio avviso si cresce bene anche se uno esclude le gambe dal proprio allenamento (anche se non ne vedo il motivo salvo qualche problema fisico.)

in base a cosa puoi affermare cio?? per me è un'affermazione priva di ogni fondamento...poi dipende cosa intendi per "crescere bene" e per quale categoria di persona che si allena....se parliamo di un ragazzo che ha inziiato da 8 mesi la palestra forse te la posso pure passare

[effect]

Originariamente inviato da Alberto86

in base a cosa puoi affermare cio?? per me è un'affermazione priva di ogni fondamento...poi dipende cosa intendi per "crescere bene" e per quale categoria di persona che si allena....se parliamo di un ragazzo che ha inziiato da 8 mesi la palestra forse te la posso pure passare

Eppure in palestra da me c'è uno (che noi lo chiamiamo per l'appunto "Cono") che non ha mai allenato le gambe e sopra è bello muscoloso.
Dal petto alle braccia, dalle spalle al dorso.
Ed ha, zero culo, e delle gambette che sembrano grissini.
Ora, lui dice di non essersi mai bombato in passato, verità o castroneria? Boh!

[Alberto86]

Originariamente inviato da effect

Eppure in palestra da me c'è uno (che noi lo chiamiamo per l'appunto "Cono") che non ha mai allenato le gambe e sopra è bello muscoloso.
Dal petto alle braccia, dalle spalle al dorso.
Ed ha, zero culo, e delle gambette che sembrano grissini.
Ora, lui dice di non essersi mai bombato in passato, verità o castroneria? Boh!

bisognerebbe vedere che volumi ha e comunque c'è gente che per genetica pur allenando le gambe non cresce cosi come c'è chi non cresce su altri gruppi muscolari.....cosi come c'è chi per genetica puo' sembrare sproporzionato perchè ha un esponenziale di crescita su determinati muscoli nettamente maggiore rispetto ad altri

ma parliamo di eccezione che conferma la regola

ps: ne conosco pure io uno cosi che allena le gambe ma è grosso nella parte superiore con braccio da 49 cm e sotto non riesce a crescere ma questo soggetto pesa 109 kg quindi tuttosommato il braccio è proporizonato al suo peso

inoltre il doping puo' variare aspetti fondamentali della genetica

[orange]

Originariamente inviato da Alberto86

in base a cosa puoi affermare cio?? per me è un'affermazione priva di ogni fondamento...poi dipende cosa intendi per "crescere bene" e per quale categoria di persona che si allena....se parliamo di un ragazzo che ha inziiato da 8 mesi la palestra forse te la posso pure passare

Ovvio che il discorso vale all'inizio del percorso. Un avanzato necessità sicuramente di squat e stacco per migliorare ulteriormente.

Ma ipotizza un eretico che si allena in palestra senza multiarticolari, si fida che bastano le macchine e inzia il suo o suoi programmi.
Se questo "eretico" fa panca fatta male, lat machine, rematore, curl ecc... l'upper rimane secco o riesce a svilupparlo?
Cosa gli cambierebbe fare leg curl, extentionsion e compagnia bella sulla crescita dell'upper.

Poi ovviamente se per "allenare le gambe" che è una frase generica le si da il significato specifico di squat e stacco è ovvio contano e parecchio sulla crescita dell'upper. Ma perchè sono esercizi che coinvolgono tutto il corpo e infatti permettono l'uso di carichi elevati.

Detto ciò credo che possa affermare quello che ho detto, perchè la frase "allena anche le gambe" ha talmente tanti punti di vista possibili che potremmo discutere per giorni senza venirne a capo se non si fissano certi punti. Tipo anzianità nel esercizio, stato fisico, carchi ecc..