Squat libero

Jurnista · **Squat libero -** 04-11-2010, 07:15 PM

Come si esegue quest'esercizio ? Durante l'esecuzione di tale esercizio le braccia in genere dove vengono messe ?
Grazie.

**spike** · 05-11-2010, 10:24 AM

dai un occhio ai diari, ci sono tanti video con spesso i commenti. Non so se la tua domanda si riferisce alla differenza fra uno squat guidato o libero o proprio non hai mai fatto squat

Jurnista · 05-11-2010, 01:01 PM

Per squat libero intendo lo squat senza pesi, sapete come si esegue ?

**spike** · 05-11-2010, 04:02 PM

le regole sono le stesse, peso sui talloni, accosciata profonda, ginocchia in fuori, schiena iperestesa. Le braccia in avanti consentono un miglior bilanciamento dato che il sedere sposta il centro di massa indietro. Ma può essere anche efficacemente contrastato dall'uso maggiore della catena cinetica posteriore: se sei veramente bravo riesci a farlo anche con le mani basse davanti al corpo

greatescape · 05-11-2010, 04:08 PM

le braccia incrociate sotto al collo dovrebbero darti maggiore stabilità

Jurnista · 05-11-2010, 11:04 PM

Quindi le braccia vanno o distese in avanti oppure incrociate dietro al collo o appoggiate sulle orecchie(come ho visto fare ) ?

ArmandoVinci · 05-11-2010, 11:29 PM

cerca "hindu squat" su google!

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Jurnista All the Truth Member Messaggi: 648 Data registrazione: Feb 2009	Squat libero - 04-11-2010, 07:15 PM Squat libero Come si esegue quest'esercizio ? Durante l'esecuzione di tale esercizio le braccia in genere dove vengono messe ? Grazie.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	05-11-2010, 10:24 AM dai un occhio ai diari, ci sono tanti video con spesso i commenti. Non so se la tua domanda si riferisce alla differenza fra uno squat guidato o libero o proprio non hai mai fatto squat

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Jurnista All the Truth Member Messaggi: 648 Data registrazione: Feb 2009	05-11-2010, 01:01 PM Per squat libero intendo lo squat senza pesi, sapete come si esegue ?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	05-11-2010, 04:02 PM le regole sono le stesse, peso sui talloni, accosciata profonda, ginocchia in fuori, schiena iperestesa. Le braccia in avanti consentono un miglior bilanciamento dato che il sedere sposta il centro di massa indietro. Ma può essere anche efficacemente contrastato dall'uso maggiore della catena cinetica posteriore: se sei veramente bravo riesci a farlo anche con le mani basse davanti al corpo

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	05-11-2010, 04:08 PM le braccia incrociate sotto al collo dovrebbero darti maggiore stabilità

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Jurnista All the Truth Member Messaggi: 648 Data registrazione: Feb 2009	05-11-2010, 11:04 PM Quindi le braccia vanno o distese in avanti oppure incrociate dietro al collo o appoggiate sulle orecchie(come ho visto fare ) ?

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	05-11-2010, 11:29 PM cerca "hindu squat" su google!