consigli su questa scheda per ipertrofia+ periodi di allenamento

[gian90]

Originariamente inviato da megalex

Si lo so gian. Infatti avevo anche detto che se lo preferiva poteva mettere le spalle insieme ai pettorali e i tricipiti se lo preferiva. Che alla fine è l'unico modo per farle lavorare una sola volta a settimana

E poi scusa come fanno a lavorare 3 volte? Vabbene che lavorano con la panca. Ma quale sarebbe il terzo?Forse te intendi con gli stacchi?

Le spalle lavorano anche con la schiena...
Una delle split che mi piacciono di più è:
Petto-Dorso
Game-Core
Spalle-Braccia
Eseguita ad una frequeza più alta di come sono intese le normali split è ottima ma poco praticabile visto che i giorni di allenamento possono cadere di domenica

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Gian,



Hulk e' 1.86, che non e' una altezza anomala o eccezionale.

Originariamente inviato da novellino

Quindi chi è più alto di 180 cm non dovrebbe "staccare" ???
Saresti cosi gentile da motivare le tue affermazioni , la cosa mi interessa personalmente .
Grazie

Specifico che io non sono nessuno e ho scritto che prima bisogna valutare il contesto, sempre.
Sicuramente, più che l'altezza, contano tantissimo le leve. Per lo stacco braccia da scimmia e busto corto sono un'ottimo leveragio (meno per la panca).
Se poi uno è alto e e si ritrovo con busto lungo e braccia medio corte non mi sembra una persona adatta a staccare regolare. Se poi stacca e non ha nessun problema ottimo, ma con quella tipologia di leve probabilmente scaricherà parecchio sul lower back.
Da quello che so in queste condizioni è molto meglio, se si deve staccare, farlo con tecnica sumo. La schiena è messa più dritta e se fatto bene si tenderà a schienare meno.
Ricordo che questa è una mia idea che mi son fatto in due anni di forum, letture ecc (=vale POCO).
Bisognerebbe che intervenisse ado che ha esperienza su queste cose, anche se il suo è il punto di vista preso da persone seguite (=tecnica ottima sempre), dato non da trascurare.
Tutto qui