consigli su questa scheda per ipertrofia+ periodi di allenamento

[megalex]

Io non sarò un'esperto ma forse posso fare un po di chiarezza. Quella che hai postato te alcuni ti direbbero che è scorretta perchè non rispetta la sinergia muscolare
Se ti vuoi tenere su una routine split simile a quella che hai postato te una suddivisione classica è questa:

A Dorso-Bicipiti

B Spalle-gambe

C Petto-Tricipiti

[gian90]

Originariamente inviato da megalex

Io non sarò un'esperto ma forse posso fare un po di chiarezza. Quella che hai postato te alcuni ti direbbero che è scorretta perchè non rispetta la sinergia muscolare
Se ti vuoi tenere su una routine split simile a quella che hai postato te una suddivisione classica è questa:

A Dorso-Bicipiti

B Spalle-gambe

C Petto-Tricipiti

Non mi piace dal punto di vista del lavoro delle spalle. Lavorano 3 volte a settimana, 1 diretta e 2 indirettamente. Inoltre sono messe proprio tra dorso e petto. Secondo me bisognarebbe anche tener conto di questo in una split