consigli su questa scheda per ipertrofia+ periodi di allenamento

[hulk3020]

grazie dei consigli ma non è un po poco solo 2 esrcizzi da al giorno?

io faccio 5x5 poi 4x10 poi 3x15 e ancora 3x15

gli stacchi non li so fare me li hanno sconsigliati eprche sono molto alto

lo squat si facico quel peso la panca 112 kg non ci arrivo ancora

[Doc]

Originariamente inviato da hulk3020

grazie dei consigli ma non è un po poco solo 2 esrcizzi da al giorno?

Dovrebbero essere 2 fondamentali + (come è scritto nella scheda) 2 complementari multiarticolari, quindi cominciano a essere 4, poi se hai molto margine si può ragionare su qualche piccola aggiunta

Originariamente inviato da hulk3020

io faccio 5x5 poi 4x10 poi 3x15 e ancora 3x15

Dipende con quanto fai il 5x5, se il tuo massimale di panca è 110 e tu fai un 5x5 con 80 ti assicuro che dopo non hai più voglia di fare altro

Originariamente inviato da hulk3020

gli stacchi non li so fare me li hanno sconsigliati eprche sono molto alto

Questa è una balla, io non sono alto, sono 1,75, però sono secco (65kg) ma lo stacco lo faccio lo stesso, se si fa correttamente non c'è pericolo se si parte da una condizione di salute.

Originariamente inviato da hulk3020

lo squat si facico quel peso la panca 112 kg non ci arrivo ancora

Non volevo fatri la domanda specifica però già che ne parliamo, volevo aggiungere una nota: per squat si intende lo squat sotto il parallelo e la panca si intende la panca piana con fermo al petto di 1 secondo.

Metti qualche tuo video delle varie alzate così ne parliamo.

L' ultima scheda che hai messo non è tanto il mio genere, ci vorrebbe qualcuno che ne capisse di più di Bodybuilding.