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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 1
Data registrazione: Sep 2010
Età: 55
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progressione allenamento -
06-10-2010, 12:23 PM
progressione allenamentobuongiorno a tutti sono una new entry del forum.... ho pochissimo tempo per allenarmi nonostante lavori in una palestra (circa 2 ore a settimana) volevo un vostro parere su questa progessione: -panca piana -lat machine inversa -stacco con quadra bar per due allenamenti settimanali seguendo questo schema: lunedi venerdi 1° settimana tutto 3x6 tutto 4x4 2° settimana tutto 5x3 tutto 6x2 3° settimana tutto 8x1 scarico 4° settimana ricomincio il ciclo con 1,25 kg in più su panca e lat - 2,5 kg in più sullo stacco – recupero tutto a 2 minuti circa cosa ne dite |
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