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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#5)
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UncensoredMember
Messaggi: 135
Data registrazione: Apr 2010
Località: ramingo su Miðgarðr
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25-09-2010, 10:18 PM
il buon vecchio "metodo ladder" è l'ideale! esempio di ladder: 1 rep # a piacere, 30''-60'' 2rep # a piacere, 30''-60'' 3 rep # a piacere, 30''-60'' 4 rep # a piacere, 30''-60'' 5 rep e cedi? Stop, questa è una serie!!!! Riposo di 90''-2' o quanto necessita e riprendi per un altra serie. Fai 2-3 set se stai sotto le 6-8 trazioni di fila, fallo un paio di volte a settimana |
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