Military press o push press?

[AlexPhoenix]

Originariamente inviato da milo

Per come la vedo io la muscolatura coinvolta e la traiettoria del bilanciere è identica salvo che la partecipazione degli arti inferiori nel push press imprime (se ben fatto) un'accelerazione che sposta il punto critico più un alto e per questo si può arrivare ad usare anche un 125% e più di un military press con pregi e difetti amplificati.

L'aspetto cruciale è che in entrambi gli esercizi la chiusura sia attiva:
Lento in piedi reloaded – 2 – Attivo o passivo? | Dangerous Fitness

Secondo me un modo per incorporare entrambi gli esercizi in un allenamento è quello di, una volta che la velocità di spinta di un MP diminuisce, continuare con un PP.

L'articolo di Paolo l'avevo già letto ed è spettacolare come tutte gli altri suoi scritti.

Istintivamente nell'ultima rep dell'ultima serie di MP ad alta percentuale mi capita spesso di cheattare un minimo con l'ausilio delle gambe (non come in un PP, diciamo che mi do giusto un minimo di avvio). Più che altro volevo sapere se questo 125% alla fine è un lavoro che viene fatto esclusivamente dalle gambe o in qualche maniera incide maggiomente sui deltoidi o altri gruppi muscolari; chessò stabilizzatori e co. per esempio.