allenamento per mio fratello

[killbill]

Originariamente inviato da spike

puoi benissimo partire da un circuito ma non ci starei oltre un mese....poi alzerei addirittura la frequenza. Non splittare troppo

cia vevo pensato ma non è ingrado nenache di fare 2 flessioni ha la forza di una ameba.....
inizieremo come ho programmato pe 4 settimane, in modo da fargli prendere confidenza con gli esercizi e con la forza... ma dopo? ci baseremo solo su panca squat stacco rematore, trazioni, e l'allenamento delle spalle? mi sembra completo...

[spike]

Originariamente inviato da killbill

cia vevo pensato ma non è ingrado nenache di fare 2 flessioni ha la forza di una ameba.....
inizieremo come ho programmato pe 4 settimane, in modo da fargli prendere confidenza con gli esercizi e con la forza... ma dopo? ci baseremo solo su panca squat stacco rematore, trazioni, e l'allenamento delle spalle? mi sembra completo...

se veramente ha la forza di un ameba farei semplicemente pushup, trazioni orizzontali e squat, anche tutti i giorni alternando sedute facili leggere a sedute più impegnative. Senza prefiggersi date quando rompe la sua debolezza si può aggiungere qualcosaltro