Consiglione

[Matty]

ciao ragazzi avevo bisogno di un consiglietto... allora come ben sapete visto i tantissimi post che ho aperto andati perduti ( ) da un paio di mesi mi son messo seriamente in massa..... e con buoni risultati pesavo 67 ora sono sui 69,5... e cn buonissimi risultati anche con i pesi.... in panca ho aumentato e non di poco il massimale(peccato che l'abbia fatto solo ora che inizia il caldo..) e ho accumulato cmq anche un pochino di adipe nella parte bassa dell'addome... non avendo mai fatto lavoro aerobico e incominciando a fare l'addome a fine seduta mentre prima lo facevo all'inizio priorizzandolo.... ora la mia domanda è questa, per il periodo estivo resto in massa cercando di aumentare oppure faccio del mantenimento??? secondo voi dovrei iniziare a fare lavaro aerobico anche se cmq non ho accumulato grandi quantità di grasso? la definizione la scarto a priori visto che non sono una montagna di massa..... attualmente seguo una dieta ricca di calorie, cioe tipo faccio spuntini al mattino (pane e bresaola ecc..) colazione con latte e cereali piu fette biscottate o fette di pane piu frutta secca e frutta.... poi a pranzo sempre 1,5 di pasta anche nei giorni in cui non mi alleno e carne e pesce (a pranzo di solito 1 etto o 1 etto e mezzo) al pome dopo allenamento spuntino con pane arabo e affettato magro e alla sera sull'etto e 2 di pasta e quasi 2 etti di carne/pesce ecc... oppure dovrei continuare stare in massa seguendo la dieta nei giorni di allenamento e ridurre drasticamente le calorie nei giorni di riposo, per esempio eliminando spuntini e quantitia' di pasta a pranzo e cena?? o di carne o pesce...? GRAZIE!!

[dert]

Originariamente inviato da _Matty_

ciao ragazzi avevo bisogno di un consiglietto... allora come ben sapete visto i tantissimi post che ho aperto andati perduti ( ) da un paio di mesi mi son messo seriamente in massa..... e con buoni risultati pesavo 67 ora sono sui 69,5... e cn buonissimi risultati anche con i pesi.... in panca ho aumentato e non di poco il massimale(peccato che l'abbia fatto solo ora che inizia il caldo..) e ho accumulato cmq anche un pochino di adipe nella parte bassa dell'addome... non avendo mai fatto lavoro aerobico e incominciando a fare l'addome a fine seduta mentre prima lo facevo all'inizio priorizzandolo.... ora la mia domanda è questa, per il periodo estivo resto in massa cercando di aumentare oppure faccio del mantenimento??? secondo voi dovrei iniziare a fare lavaro aerobico anche se cmq non ho accumulato grandi quantità di grasso? la definizione la scarto a priori visto che non sono una montagna di massa..... attualmente seguo una dieta ricca di calorie, cioe tipo faccio spuntini al mattino (pane e bresaola ecc..) colazione con latte e cereali piu fette biscottate o fette di pane piu frutta secca e frutta.... poi a pranzo sempre 1,5 di pasta anche nei giorni in cui non mi alleno e carne e pesce (a pranzo di solito 1 etto o 1 etto e mezzo) al pome dopo allenamento spuntino con pane arabo e affettato magro e alla sera sull'etto e 2 di pasta e quasi 2 etti di carne/pesce ecc... oppure dovrei continuare stare in massa seguendo la dieta nei giorni di allenamento e ridurre drasticamente le calorie nei giorni di riposo, per esempio eliminando spuntini e quantitia' di pasta a pranzo e cena?? o di carne o pesce...? GRAZIE!!

io direi di consigliare con una semi massa, un pò più kcal del mantenimento, uesto perchè d'estate la vedo dura mangiare tanto, (anche se io lo facevo)

Per la panzetta mica crederai che ti stà uscendo perchè prima l'addome l'allenavi all'inizio e adesso invece alla fine?

[Devilman]

Originariamente inviato da _Matty_

ciao ragazzi avevo bisogno di un consiglietto... allora come ben sapete visto i tantissimi post che ho aperto andati perduti ( ) da un paio di mesi mi son messo seriamente in massa..... e con buoni risultati pesavo 67 ora sono sui 69,5... e cn buonissimi risultati anche con i pesi.... in panca ho aumentato e non di poco il massimale(peccato che l'abbia fatto solo ora che inizia il caldo..) e ho accumulato cmq anche un pochino di adipe nella parte bassa dell'addome... non avendo mai fatto lavoro aerobico e incominciando a fare l'addome a fine seduta mentre prima lo facevo all'inizio priorizzandolo.... ora la mia domanda è questa, per il periodo estivo resto in massa cercando di aumentare oppure faccio del mantenimento??? secondo voi dovrei iniziare a fare lavaro aerobico anche se cmq non ho accumulato grandi quantità di grasso? la definizione la scarto a priori visto che non sono una montagna di massa..... attualmente seguo una dieta ricca di calorie, cioe tipo faccio spuntini al mattino (pane e bresaola ecc..) colazione con latte e cereali piu fette biscottate o fette di pane piu frutta secca e frutta.... poi a pranzo sempre 1,5 di pasta anche nei giorni in cui non mi alleno e carne e pesce (a pranzo di solito 1 etto o 1 etto e mezzo) al pome dopo allenamento spuntino con pane arabo e affettato magro e alla sera sull'etto e 2 di pasta e quasi 2 etti di carne/pesce ecc... oppure dovrei continuare stare in massa seguendo la dieta nei giorni di allenamento e ridurre drasticamente le calorie nei giorni di riposo, per esempio eliminando spuntini e quantitia' di pasta a pranzo e cena?? o di carne o pesce...? GRAZIE!!

Ma stai avendo risultati...che cerchi?

Ti ricordi Giucas Casella?

Ecco...ora GUARDAMI!Tu DEVI rimanere in massa FINO A QUANDO NON TE LO DIRO IO...NON TE LO DIRO IO...NON TE LO DIRO IO...


p.s. Non è sbagliato abbassare i carbo se non ti alleni ma devi rimanere comunque in un'ottica di leggera ipercalorica e in nessun caso eliminare gli spuntini!

[GundamRX91]

Comunque un po' di aerobica male non fa. Potresti programmarti un paio di sessioni da 30/40 minuti al massimo di corsa leggera, leggera.

[greatescape]

io quando sto in massa mangio tanto oltre alle proteine mangio molti carboidrati
normale appannarsi in massa ... puoi anche fare una via di mezzo .. ma se vuoi stare a dieta difficilmente metterai massa al max riesci a tenere la tua senza perderla
quest'anno non sono riuscito a fare massa per l'inverno per motivi di lavoro sono mancato 3 mesi dalla palestra ... sono meno grosso rispetto allo scorso anno ... e ora che sto quasi definito me ne sto accorgendo ... l'anno scorso certe magliette non mi stavano soprattutto di braccia sollevo piu o meno come l'anno scorso ma ho meno massa quest'anno

[Matty]

niente volevo postà due foto ma nn ci riesco..

[GundamRX91]

e le foto!?!?!?!?!

[luca canzanella]

un lavoro aerobico lo farei come minimo 3 volta alla settimana(x me meglio una mezz'ora tutti i giorni che 1 ora a giorni alterni in modo da tenere il metabolismo sempre accelerato)