Nuovo allenamento!

[Doc]

Originariamente inviato da Joker91

cmq tornando all'allenamento mi hai incuriosito x quanto riguarda il sovraccarico x trazioni........come dovrei fare ?

Le trazioni con sovraccaricosi possono fare in vari modi, io non so quante trazioni con il solo peso corporeo fatte bene (cioè arrivando con la sbarra al torace) tu faccia, comunque il sistema più semplice è mettere uno zainetto in spalla con dentro carichi che andrai ad aumentare.

Se fai un 5x5 con il peso corporeo,la volta dopo metti un chilo nello zaino e riprovi, se ci riesci ne metti 2 e così via.
Questo proprio all 'inizio, perchè cosi facendo arrivi presto ad uno stallo, poi se si vuole incrementare ulteriormente il carico bisogna fare delle strategie di allenamento diverse.

Il sistema che uso io per il sovraccarico è indossare una cintura di una imbragatura da roccia con attaccata una catena su cui infilo i pesi.

Comunque incomincia a fare un 5x5 fatto bene e poi incrementi.

PS: OT nettun sei diventato ancora più grosso complimenti

[Nettun]

Originariamente inviato da Doc

PS: OT nettun sei diventato ancora più grosso complimenti

ti sembrerà strano doc ma sta volta me ne sono accorto anche io
inoltre sto notando che con un po di junk food riesco a salire piano piano lol

sorry OT last one