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Originariamente inviato da Guru
Bisogna capire che lo scarico non è studiato per regredire ma per continuare ad avanzare evitando che le riserve di adattamento si prosciughino.
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hai ragione...
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Hai detto di aver fatto scarichi in passato, ma bisogna anche vedere come li hai impostati ed ogni quanto.
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Andavo a sensazione. In genere 5 giorni di astensione totale dall'allenamento
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Io, visti i sintomi che avverti, ti consiglio di prenderti almeno 7 giorni di pausa, durante i quali aumenterai la quota glucidica e calorica e farai a giorni alterni dell'aerobica a basso impatto per 15-20 minuti.
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Sono abbastanza allenato aerobicamente e stare al 65% della HR dovrei stare abbastanza già in alto come ritmo di corsa...che ne pensi?
13-07-2010, 06:03 PM
Modalità elencata
