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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 12
Data registrazione: Aug 2009
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programma vogatore e manubri ??? -
24-06-2010, 02:06 PM
programma vogatore e manubri ???Salve sono un ragazzo di 23 anni alto circa 1.78 e peso 60kg , ho a disposizione un vogatore con resistenza regolabile 1-12 e due manubri di 3kg l'uno...sono ballerino e in media ballo circa tre volte a settimana e devo dire che sudo molto...vorrei aumentare un pò la mia massa muscolare...mi potete suggerire un programma di allenamento con i strumenti che ho a disposizione? Di solito ho a disposizione un'ora al giorno per allenarmi...cosa mi consigliate? |
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(#2)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
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24-06-2010, 02:38 PM
scusa se sono brusco ma con quell'attrezzatura non metterai massa. Molto più utile anche per la massa stessa è fare esercizi di ballo aggiuntivi, magari perticolarmente impegnativi, sia da solo che in coppia |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,843
Data registrazione: Sep 2009
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24-06-2010, 03:17 PM
Quote:
Il problema e' che 3Kg sono un peso irrilevante, non sufficiente a stimolare la crescita muscolare. Meglio piuttosto degli esercizi a corpo libero. Come stai a trazioni alla sbarra ? |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,843
Data registrazione: Sep 2009
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24-06-2010, 06:18 PM
Quote:
Sorry. |
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Modalità lineare
