Cambio allenamento: da massa a definizione

[spike]

Originariamente inviato da peppins

Questa la scheda che sto seguendo, avrei un paio di domande:
- il rematore bilanciere lo devo fare con presa normale o presa inversa?
lo farei con presa prona
- il military press (o lento avanti) posso farlo in piedi?devi
- le trazioni alla sbarra vanno fatte con le mani proni o supine (correggetemi se sbaglio, proni sono con le palme rivolte in avanti e supine con le palme rivolte verso di me?)
Ciao

partirei con le supine, fra un po' vediamo quanto te ne vengono fuori e con che facilità

[peppins]

Originariamente inviato da spike

partirei con le supine, fra un po' vediamo quanto te ne vengono fuori e con che facilità

Stamani ho fatto le trazioni con mani supine posizionate alla larghezza delle spalle. Dovevo farne 7x2-4, ne sono venute 4,3,3,2,2,2,2
Poiché la sbarra ha il contrappeso, mi consigliate di usarlo in modo da completare le 7x4?