Cambio allenamento: da massa a definizione

[spike]

Originariamente inviato da peppins

Questa la scheda che sto seguendo, avrei un paio di domande:
- il rematore bilanciere lo devo fare con presa normale o presa inversa?
lo farei con presa prona
- il military press (o lento avanti) posso farlo in piedi?devi
- le trazioni alla sbarra vanno fatte con le mani proni o supine (correggetemi se sbaglio, proni sono con le palme rivolte in avanti e supine con le palme rivolte verso di me?)
Ciao

partirei con le supine, fra un po' vediamo quanto te ne vengono fuori e con che facilità