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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#14)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 286
Data registrazione: Jun 2010
Località: Portici (NA)
Età: 54
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22-06-2010, 06:07 PM
A-B-A B-A-B allenandomi 3 volte a settimana: A) squat 10x5 panca piana 10x5 rematore bilanciere 5x6 dip 5x4-8 crunch 3x15 B) stacchi da terra 10x4 military press 8x5 trazioni alla sbarra 7x2-4 curl manubri alternati 4x8 crunch inversi 3x15 Questa la scheda che sto seguendo, avrei un paio di domande: - il rematore bilanciere lo devo fare con presa normale o presa inversa? - il military press (o lento avanti) posso farlo in piedi? - le trazioni alla sbarra vanno fatte con le mani proni o supine (correggetemi se sbaglio, proni sono con le palme rivolte in avanti e supine con le palme rivolte verso di me?) Ciao |
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