Allenamenti precedenti e nuova scheda forza

[ParrishHC]

Originariamente inviato da spike

mancano dei carichi di riferimento

lo squat e la panca sono liberi?

riesci a fare delle trazioni a corpo libero?

Si in effetti non ho pensato ad inserirli..

Panca e squat sono liberi in panca inclinata per il 5x7 arrivo a 40 chili più il bilancere da 10 ( eh lo so che sono carente ) e nello squat addirittura nel 5 x 20 arrivo a 15 e 15 sempre più il bilancere..
Nello stacco arrivo a 70 nelle serie 5 x 7..
Trazioni ho iniziato a farle da poco perchè prima non riuscivo a farle, ora ho notato che ne riesco ad arrivare a fare un numero sufficiente per un 5 x 7...