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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 1
Data registrazione: Feb 2010
Età: 63
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massa -
25-02-2010, 04:58 PM
massaciao a tutti sono nuovo del forum.avrei bisogno consigli su come allenarmi e come alimentarmi.ho 47 anni mi alleno a casa,però fatico ad aumentare la massa e ho difficolta nel recuperare.mi alleno tre volte la settimana con pesi ,a giorni alterni e due giorni aerobica.potreste consigliarmi una tabella che possa andare bene per la mia età?e magari qualche consiglio su come mangiare. vi ringrazio saluti a tuti Riccardo |
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| Tags: 40, allenamento massa |
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