informazioni sul metodo di allenamento che vorrei fare..

[spike]

le fullbody le puoi fare in maniera anche diversa, ora come ora escluderei l'uso di complementari e mi metterei a fare solo ausiliari

perciò
ogni giorno metterei un esercizio per la parte bassa, uno di spinta e uno di trazione (ma il monorematore va benissimo per adesso) più un paio di ausiliari alla seduta precedente

[alegrinha]

Originariamente inviato da spike

le fullbody le puoi fare in maniera anche diversa, ora come ora escluderei l'uso di complementari e mi metterei a fare solo ausiliari

perciò
ogni giorno metterei un esercizio per la parte bassa, uno di spinta e uno di trazione (ma il monorematore va benissimo per adesso) più un paio di ausiliari alla seduta precedente

uhmmmm..quindi se ho capito bene, in pratica se io nella seduta precedente ho allenato soprattutto un certo gruppo di muscoli nella seduta successiva metterò degli ausiliari per i muscoli che ho allenato di meno?? non sono sicura di aver capito bene. comunque grazie per le dritte,effettivamente ora come ora mi conviene aumentare un po' la forza prima di dividere per vari giorni i gruppi muscolari..^^ immagina com'ero debole prima di mettere piede in una palestra se ancora dopo 5 mesi sollevo le piume! pensare che (GIURO) nella palestra dove vado attualmente sono la donna che fa pesi più seriamente e con i pesi maggiori(a parte una che vedo ogni tanto)!!!il che ti fa capire la gravità della situazione ehehe

in poche parole quindi mi consigli di andare solo di fondamentali nelle fullbody+degli ausiliari?? ma scusa e per ausiliari cosa intendi precisamente?io pensavo che complementari e ausiliari fossero la stessa cosa...

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Benvenuta Alegrinha
premesso che io non sono in grado di consigliare, e per quello senti Spike e altri, la tua attuale impostazione di allenamento con le 2 fullbody 1 parte alta e 1 parte bassa a me ispira molto.

Francamente non adesso che voglio principalmente dimagrire e dò la priorità al cardio; ma la terrò presente se riesco ad arrivare alla fine della dieta .

grazie!finalmente conosco una donna in un forum di fitness e BB!^^ che dieta stai facendo??Mi raccomando non troppo restrittiva !! non per fare pubblicità ma con la zona mi trovo benissimo non ho MAI voglia di abbuffarmi e non ho tentazioni di pasta,pane(e dire che io ne mangiavo abbastanza di tutti questi farinacei e da un giorno all'altro ho praticamente smesso di mangiarli)

ecco fai bene a fare un po' di cardio per il dimagrimento, io non lo faccio quasi mai perché lo odio più di due volte a settimana non riesco.....magari ogni tanto un giro in bicicletta nei weekend o quando riesco a sciare in montagna, ma anche per quello ormai finisce la stagione....diciamo che principalmente confido nell'allenamento coi pesi e una dieta bilanciata con piccoli pasti frequenti che insieme dovrebbero darmi una bella spinta al metabolismo a favorire già così il dimagrimento..diciamo che il cardio lo vedo di più come un ausilio che non è necessario: utile sì perché sicuramente aiuta(senza esagerare..sennò ti "rammollisci") ma non necessario^^
in ogni caso invece di divagare, ti ringrazio per l'apprezzamento dell'idea della scheda ^^ volevo fare qualcosa che fosse..diciamo non la solita scheda monotona... a presto!

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da alegrinha

grazie!finalmente conosco una donna in un forum di fitness e BB!^^ che dieta stai facendo??Mi raccomando non troppo restrittiva !! non per fare pubblicità ma con la zona mi trovo benissimo non ho MAI voglia di abbuffarmi e non ho tentazioni di pasta,pane(e dire che io ne mangiavo abbastanza di tutti questi farinacei e da un giorno all'altro ho praticamente smesso di mangiarli)

ecco fai bene a fare un po' di cardio per il dimagrimento, io non lo faccio quasi mai perché lo odio più di due volte a settimana non riesco.....magari ogni tanto un giro in bicicletta nei weekend o quando riesco a sciare in montagna, ma anche per quello ormai finisce la stagione....diciamo che principalmente confido nell'allenamento coi pesi e una dieta bilanciata con piccoli pasti frequenti che insieme dovrebbero darmi una bella spinta al metabolismo a favorire già così il dimagrimento..diciamo che il cardio lo vedo di più come un ausilio che non è necessario: utile sì perché sicuramente aiuta(senza esagerare..sennò ti "rammollisci") ma non necessario^^
in ogni caso invece di divagare, ti ringrazio per l'apprezzamento dell'idea della scheda ^^ volevo fare qualcosa che fosse..diciamo non la solita scheda monotona... a presto!

Beh, a dir la verità non so bene neanche io cosa ci faccio qui, nel senso che i miei carichi sono spesso più bassi dei tuoi dopo 5 anni, non dopo 5 mesi! (ma io sono un caso disperato...)
Ma questo forum mi appassiona lo stesso, ci sono un sacco di info e indicazioni utili.
Ti confesso che sono capitata qui proprio partendo da un sito sulla dieta zona. Quest'estate avevo letto molto su quella dieta e avevo provato a seguirla, ma io invece non posso resistere senza carbo "sfavorevoli" , e adesso ne sto seguendo una "fai-da-te" molto meno restrittiva della zona (almeno degli 11 blocchi che dovrei assumere io).