squat libero o alla multistation ?

zac · **squat libero o alla multistation ? -** 28-01-2010, 07:57 AM

Leggendo il forum mi sono convinto dell'importanza dello squat, anche se il mio istruttore in scheda non me lo ha mai messo per timore di infortuni penso.
Mi chiedo se i benefici dello squat vengono ridotti se eseguo l'esercizio alla multistation, forse alleno meno muscoli?
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi della multistation?

**manakei** · 28-01-2010, 08:18 AM

Sempre meglio libero!

Vantaggi non ne vedo a meno di avere infortuni particolari che impediscano di eseguire lo squat libero che ti permette movimenti, appunto, più liberi e conformi alla tua struttura e postura.

E' dato per scontato che l'esecuzione sia corretta.

IlPrincipebrutto · 28-01-2010, 10:39 AM

Di squat ce n'e' uno solo. E non e' quello fatto al multipower.
Fatti insegnare come si fa quello corretto.

greatescape · 28-01-2010, 01:30 PM

si chiama multipower o smith machine all'estero
svantaggi è che fai un movimento su binari quindi non attivi i muscoli stabilizzatori della schiena lo squat è un esercizio multiarticolare dove lavora tutto il corpo
il movimento poi non sarebbe corretto e graverebbe troppo sulla schiena
questa cosa della multipower e dei muscili stabilizzatori rientra anche nella panca e nelle spinte per le spalle

Baiolo Karonte · 28-01-2010, 03:43 PM

la MP può avere una certa utilità se si fanno movimenti molto brevi (tipo quarti di movimenti in squat e panca) oppure se si vogliono lavorare determinati angoli.

ovviamente la lascerei sempre e cmq come "finisher" ossia come ultimo movimento.

se si tratta di escludere uno dei due, sempre meglio i movimenti liberi

leopally · 29-01-2010, 01:33 PM

Il multi va bene se devi saltare con sovraccarico o fare panca con le stesse modalità ...che altro ...1 attaccapanni regolabile in altezza?

dreemteem · 07-05-2010, 03:18 PM

Non vorrei aprire un'altra discussione, se ne è parlato una miriade di volte, lo so. il MPW serve solo ad occupare spazio in una palestra....

Ora la mia domanda è un'altra: l'hack squat della techogym come lo vedete? potrebbe simulare la pressa? lo utilizzereste in sostituzione di essa magari per quegli atleti che momentaneamente non possono squattare a causa di problematiche lombari?

nella palestra dove mi alleno non c'è il rack, non c'è la pressa , ma c'è l'attrezzo che ho inserito come allegato...

Trokji · 07-05-2010, 03:49 PM

cos'è una multistazione? è la prima volta sento questo nome?

M.Ivanko · 07-05-2010, 06:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da dreemteem

Non vorrei aprire un'altra discussione, se ne è parlato una miriade di volte, lo so. il MPW serve solo ad occupare spazio in una palestra....

Ora la mia domanda è un'altra: l'hack squat della techogym come lo vedete? potrebbe simulare la pressa? lo utilizzereste in sostituzione di essa magari per quegli atleti che momentaneamente non possono squattare a causa di problematiche lombari?

nella palestra dove mi alleno non c'è il rack, non c'è la pressa , ma c'è l'attrezzo che ho inserito come allegato...

Cambia palestra.

Alberto86 · 07-05-2010, 08:00 PM

come hanno detto tutti meglio libero..io lo facevo "guidato" sulla MP e a lungo andare mi sembrava come se avessi qualche problema di squilibrio quando camminavo..bho!!

impressione?

Supertizio · 07-05-2010, 08:47 PM

per quanto riguarda la mia esperienza riporto che i problemi si hanno o alle ginocchia o alla schiena, in base a dove si mettono i piedi (vicini o lontani dal bilanciere)..

inoltre non mi piace che ci si abitui a non ascoltarsi, e a non porre attenzione sull'equilibrio e la coordinazione, necessari per gli esercizi "liberi"

gian90 · 07-05-2010, 08:59 PM

io fortunatamente l'ho fatto massimo due o tre volte libero e con carichi insigificanti!

LiborioAsahi · 07-05-2010, 10:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

io fortunatamente l'ho fatto massimo due o tre volte libero e con carichi insignificanti!

Un vero pl

dreemteem · 07-05-2010, 10:40 PM

non parlo del multipower , ma dello'attrezzo che ho allegato nella foto, l'hack squat! non è un multipower! come lo vedete? può essere o no paragnato ad una pressa?

Supertizio · 07-05-2010, 10:48 PM

lo stress sulle ginocchia è maggiore rispetto a una pressa..

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	squat libero o alla multistation ? - 28-01-2010, 07:57 AM squat libero o alla multistation ? Leggendo il forum mi sono convinto dell'importanza dello squat, anche se il mio istruttore in scheda non me lo ha mai messo per timore di infortuni penso. Mi chiedo se i benefici dello squat vengono ridotti se eseguo l'esercizio alla multistation, forse alleno meno muscoli? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi della multistation?

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manakei UncensoredModerator Messaggi: 2,858 Data registrazione: Jun 2008 Località: Faenza Età: 47	28-01-2010, 08:18 AM Sempre meglio libero! Vantaggi non ne vedo a meno di avere infortuni particolari che impediscano di eseguire lo squat libero che ti permette movimenti, appunto, più liberi e conformi alla tua struttura e postura. E' dato per scontato che l'esecuzione sia corretta.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,840 Data registrazione: Sep 2009	28-01-2010, 10:39 AM Di squat ce n'e' uno solo. E non e' quello fatto al multipower. Fatti insegnare come si fa quello corretto.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	28-01-2010, 01:30 PM si chiama multipower o smith machine all'estero svantaggi è che fai un movimento su binari quindi non attivi i muscoli stabilizzatori della schiena lo squat è un esercizio multiarticolare dove lavora tutto il corpo il movimento poi non sarebbe corretto e graverebbe troppo sulla schiena questa cosa della multipower e dei muscili stabilizzatori rientra anche nella panca e nelle spinte per le spalle

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	28-01-2010, 03:43 PM la MP può avere una certa utilità se si fanno movimenti molto brevi (tipo quarti di movimenti in squat e panca) oppure se si vogliono lavorare determinati angoli. ovviamente la lascerei sempre e cmq come "finisher" ossia come ultimo movimento. se si tratta di escludere uno dei due, sempre meglio i movimenti liberi

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leopally All the Truth Member Messaggi: 841 Data registrazione: Apr 2005 Età: 60	29-01-2010, 01:33 PM Il multi va bene se devi saltare con sovraccarico o fare panca con le stesse modalità ...che altro ...1 attaccapanni regolabile in altezza?

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	07-05-2010, 03:18 PM Non vorrei aprire un'altra discussione, se ne è parlato una miriade di volte, lo so. il MPW serve solo ad occupare spazio in una palestra.... Ora la mia domanda è un'altra: l'hack squat della techogym come lo vedete? potrebbe simulare la pressa? lo utilizzereste in sostituzione di essa magari per quegli atleti che momentaneamente non possono squattare a causa di problematiche lombari? nella palestra dove mi alleno non c'è il rack, non c'è la pressa , ma c'è l'attrezzo che ho inserito come allegato... Icone Allegate

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	07-05-2010, 03:49 PM cos'è una multistazione? è la prima volta sento questo nome?

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Alberto86 All the Truth Member Messaggi: 3,131 Data registrazione: Jul 2009 Età: 37	07-05-2010, 08:00 PM come hanno detto tutti meglio libero..io lo facevo "guidato" sulla MP e a lungo andare mi sembrava come se avessi qualche problema di squilibrio quando camminavo..bho!! impressione?

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	07-05-2010, 08:47 PM per quanto riguarda la mia esperienza riporto che i problemi si hanno o alle ginocchia o alla schiena, in base a dove si mettono i piedi (vicini o lontani dal bilanciere).. inoltre non mi piace che ci si abitui a non ascoltarsi, e a non porre attenzione sull'equilibrio e la coordinazione, necessari per gli esercizi "liberi"

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	07-05-2010, 08:59 PM io fortunatamente l'ho fatto massimo due o tre volte libero e con carichi insigificanti!

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	07-05-2010, 10:40 PM non parlo del multipower , ma dello'attrezzo che ho allegato nella foto, l'hack squat! non è un multipower! come lo vedete? può essere o no paragnato ad una pressa?

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	07-05-2010, 10:48 PM lo stress sulle ginocchia è maggiore rispetto a una pressa..