Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Allenamento: Periodizzazione e programmazione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
zac zac Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
Predefinito squat libero o alla multistation ? - 28-01-2010, 08:57 AM

squat libero o alla multistation ?


Leggendo il forum mi sono convinto dell'importanza dello squat, anche se il mio istruttore in scheda non me lo ha mai messo per timore di infortuni penso.
Mi chiedo se i benefici dello squat vengono ridotti se eseguo l'esercizio alla multistation, forse alleno meno muscoli?
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi della multistation?


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
manakei manakei Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 2,858
Data registrazione: Jun 2008
Località: Faenza
Età: 46
Predefinito 28-01-2010, 09:18 AM


Sempre meglio libero!

Vantaggi non ne vedo a meno di avere infortuni particolari che impediscano di eseguire lo squat libero che ti permette movimenti, appunto, più liberi e conformi alla tua struttura e postura.

E' dato per scontato che l'esecuzione sia corretta.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,733
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 28-01-2010, 11:39 AM


Di squat ce n'e' uno solo. E non e' quello fatto al multipower.
Fatti insegnare come si fa quello corretto.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 28-01-2010, 02:30 PM


si chiama multipower o smith machine all'estero
svantaggi è che fai un movimento su binari quindi non attivi i muscoli stabilizzatori della schiena lo squat è un esercizio multiarticolare dove lavora tutto il corpo
il movimento poi non sarebbe corretto e graverebbe troppo sulla schiena
questa cosa della multipower e dei muscili stabilizzatori rientra anche nella panca e nelle spinte per le spalle
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 38
Invia un messaggio via MSN a Baiolo Karonte
Predefinito 28-01-2010, 04:43 PM


la MP può avere una certa utilità se si fanno movimenti molto brevi (tipo quarti di movimenti in squat e panca) oppure se si vogliono lavorare determinati angoli.

ovviamente la lascerei sempre e cmq come "finisher" ossia come ultimo movimento.

se si tratta di escludere uno dei due, sempre meglio i movimenti liberi
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
leopally leopally Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 841
Data registrazione: Apr 2005
Età: 59
Predefinito 29-01-2010, 02:33 PM


Il multi va bene se devi saltare con sovraccarico o fare panca con le stesse modalità ...che altro ...1 attaccapanni regolabile in altezza?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
dreemteem dreemteem Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
Predefinito 07-05-2010, 04:18 PM


Non vorrei aprire un'altra discussione, se ne è parlato una miriade di volte, lo so. il MPW serve solo ad occupare spazio in una palestra....

Ora la mia domanda è un'altra: l'hack squat della techogym come lo vedete? potrebbe simulare la pressa? lo utilizzereste in sostituzione di essa magari per quegli atleti che momentaneamente non possono squattare a causa di problematiche lombari?

nella palestra dove mi alleno non c'è il rack, non c'è la pressa , ma c'è l'attrezzo che ho inserito come allegato...
Icone Allegate
squat-libero-o-alla-multistation-squat.jpg  
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
Trokji Trokji Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
Predefinito 07-05-2010, 04:49 PM


cos'è una multistazione? è la prima volta sento questo nome?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#9)
M.Ivanko M.Ivanko Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,352
Data registrazione: May 2009
Predefinito 07-05-2010, 07:51 PM


Quote:
Originariamente inviato da dreemteem Visualizza Messaggio
Non vorrei aprire un'altra discussione, se ne è parlato una miriade di volte, lo so. il MPW serve solo ad occupare spazio in una palestra....

Ora la mia domanda è un'altra: l'hack squat della techogym come lo vedete? potrebbe simulare la pressa? lo utilizzereste in sostituzione di essa magari per quegli atleti che momentaneamente non possono squattare a causa di problematiche lombari?

nella palestra dove mi alleno non c'è il rack, non c'è la pressa , ma c'è l'attrezzo che ho inserito come allegato...
Cambia palestra.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#10)
Alberto86 Alberto86 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,131
Data registrazione: Jul 2009
Età: 36
Predefinito 07-05-2010, 09:00 PM


come hanno detto tutti meglio libero..io lo facevo "guidato" sulla MP e a lungo andare mi sembrava come se avessi qualche problema di squilibrio quando camminavo..bho!! impressione?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#11)
Supertizio Supertizio Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
Predefinito 07-05-2010, 09:47 PM


per quanto riguarda la mia esperienza riporto che i problemi si hanno o alle ginocchia o alla schiena, in base a dove si mettono i piedi (vicini o lontani dal bilanciere)..

inoltre non mi piace che ci si abitui a non ascoltarsi, e a non porre attenzione sull'equilibrio e la coordinazione, necessari per gli esercizi "liberi"
Rispondi Citando
Vecchio
  (#12)
gian90 gian90 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
Predefinito 07-05-2010, 09:59 PM


io fortunatamente l'ho fatto massimo due o tre volte libero e con carichi insigificanti!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#13)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 38
Predefinito 07-05-2010, 11:11 PM


Quote:
Originariamente inviato da gian90 Visualizza Messaggio
io fortunatamente l'ho fatto massimo due o tre volte libero e con carichi insignificanti!
Un vero pl
Rispondi Citando
Vecchio
  (#14)
dreemteem dreemteem Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 907
Data registrazione: May 2008
Predefinito 07-05-2010, 11:40 PM


non parlo del multipower , ma dello'attrezzo che ho allegato nella foto, l'hack squat! non è un multipower! come lo vedete? può essere o no paragnato ad una pressa?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#15)
Supertizio Supertizio Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
Predefinito 07-05-2010, 11:48 PM


lo stress sulle ginocchia è maggiore rispetto a una pressa..
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0