hst gvt hd hd2 ovt pro e contro

matalo · 12-02-2010, 01:52 AM

qui oltre a consigliarmelo lo vedresti bene magari successivamente alle ulteriori 9 settimane di accumulo al posto dell'intensificazione?

Fr4nc3sk0 · 12-02-2010, 01:58 AM

secondo me dopo tutto quell'accumulo è un pò sprecato fare l'ovt meglio intensificare e poi magari fare un mesociclo di ovt...IMHO...

greatescape · 12-02-2010, 09:46 AM

che allenamento hai fatto ??
potresti fare un allenamento tipo gvt modificato per la forza non è male sicuramente a gianlu piace a spike pure forse

matalo · 12-02-2010, 11:27 AM

ok allora per il momento faccio queste 9 settimane poi mi porrò il problema se fare come hai detto tu un gvt modificato per la forza

greatescape · 12-02-2010, 11:56 AM

in pratica sono 6 settimane
10 serie sempre
parti con 5 ripetizioni la prima settimana
poi la seconda aumenti il carico e fai 4 rip
la terza aumenti il carico e fai 3 rip
la quarta fai il carico della seconda settimana ma con 5 ripetizioni
la quinta fai il carico della terza con 4 ripetizioni
è la sesta settimana devi fare 3 ripetizioni con un carico superiore rispetto alla terza settimana del 15% se riesci (cmq non meno del 10%)
senti cosa dicono gli altri

**spike** · 12-02-2010, 04:42 PM

io preferisco l'idea di francesco

greatescape · 12-02-2010, 04:49 PM

strano pensavo che ti piacesse questo tipo di allenamento

**spike** · 12-02-2010, 05:18 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

strano pensavo che ti piacesse questo tipo di allenamento

great va contestualizzato: se uno carica la molla dell'accumulo per mesi, poi non può fare intensità percepita, deve fare intensità assoluta

Fr4nc3sk0 · 12-02-2010, 10:19 PM

infatti se non sbaglio matalo ha accumulato già con la scheda di superaccumulo + 9 settimane di accumulo... dopo questo accumulo sta carico carico deve solo trasformare il lavoro e la forza che ha ottenuto imho...

matalo · 12-02-2010, 10:28 PM

ammazza fra che memoria si ho fatto una maxivolume poi finita dopo lo scarico sono passato ad una fase di accumulo e adesso dalla prox settimana passo a fare un'ulteriore fase di accumulo di 9 settimane.

Ok quindi recepito tutto parto con come lo chiama spike l'accumulino di 9 settimane finito scarico 2 settimane e parto con un'intensificazione(non la vorrei prolungare quest'ultima fase per più di 6 settimane) e infine mesociclo di Ovt per fare da cerniera con una fase cutting!!!
Grazie a tutti per l'aiuto

Fr4nc3sk0 · 12-02-2010, 11:17 PM

Quote:

ammazza fra che memoria si ho fatto una maxivolume poi finita dopo lo scarico sono passato ad una fase di accumulo e adesso dalla prox settimana passo a fare un'ulteriore fase di accumulo di 9 settimane.
Ok quindi recepito tutto parto con come lo chiama spike l'accumulino di 9 settimane finito scarico 2 settimane e parto con un'intensificazione(non la vorrei prolungare quest'ultima fase per più di 6 settimane) e infine mesociclo di Ovt per fare da cerniera con una fase cutting!!!
Grazie a tutti per l'aiuto

scelta perfetta

(come mai 2 settimane di scarico?) cmq lo schema di intensificazione devi capire tu qual è il più adatto a te in questo momento... però se hai accumulato tanto... hai tanto da trasformare e intensificare

**spike** · 13-02-2010, 12:02 AM

già come mai 2 settimane di fila? sono un po' tante

matalo · 14-02-2010, 11:59 PM

di solito ho sempre fatto 10/14 giorni di scarico di cui la metà passivo l'altra attivo però se mi dite voi che con la materia di accumulo e intensificazione siete senza dubbio più ferrati che ne è sufficiente una allora ne farò solo una

**spike** · 15-02-2010, 11:36 AM

una attiva è l'ideale

matalo · 15-02-2010, 05:41 PM

risolto la risposta l'ho postata nel diario

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	12-02-2010, 01:52 AM qui oltre a consigliarmelo lo vedresti bene magari successivamente alle ulteriori 9 settimane di accumulo al posto dell'intensificazione?

	(#62)
Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 35	12-02-2010, 01:58 AM secondo me dopo tutto quell'accumulo è un pò sprecato fare l'ovt meglio intensificare e poi magari fare un mesociclo di ovt...IMHO...

	(#63)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	12-02-2010, 09:46 AM che allenamento hai fatto ?? potresti fare un allenamento tipo gvt modificato per la forza non è male sicuramente a gianlu piace a spike pure forse

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	12-02-2010, 11:27 AM ok allora per il momento faccio queste 9 settimane poi mi porrò il problema se fare come hai detto tu un gvt modificato per la forza

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	12-02-2010, 11:56 AM in pratica sono 6 settimane 10 serie sempre parti con 5 ripetizioni la prima settimana poi la seconda aumenti il carico e fai 4 rip la terza aumenti il carico e fai 3 rip la quarta fai il carico della seconda settimana ma con 5 ripetizioni la quinta fai il carico della terza con 4 ripetizioni è la sesta settimana devi fare 3 ripetizioni con un carico superiore rispetto alla terza settimana del 15% se riesci (cmq non meno del 10%) senti cosa dicono gli altri

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	12-02-2010, 04:42 PM io preferisco l'idea di francesco

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	12-02-2010, 04:49 PM strano pensavo che ti piacesse questo tipo di allenamento

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Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 35	12-02-2010, 10:19 PM infatti se non sbaglio matalo ha accumulato già con la scheda di superaccumulo + 9 settimane di accumulo... dopo questo accumulo sta carico carico deve solo trasformare il lavoro e la forza che ha ottenuto imho...

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	12-02-2010, 10:28 PM ammazza fra che memoria si ho fatto una maxivolume poi finita dopo lo scarico sono passato ad una fase di accumulo e adesso dalla prox settimana passo a fare un'ulteriore fase di accumulo di 9 settimane. Ok quindi recepito tutto parto con come lo chiama spike l'accumulino di 9 settimane finito scarico 2 settimane e parto con un'intensificazione(non la vorrei prolungare quest'ultima fase per più di 6 settimane) e infine mesociclo di Ovt per fare da cerniera con una fase cutting!!! Grazie a tutti per l'aiuto

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	13-02-2010, 12:02 AM già come mai 2 settimane di fila? sono un po' tante

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	14-02-2010, 11:59 PM di solito ho sempre fatto 10/14 giorni di scarico di cui la metà passivo l'altra attivo però se mi dite voi che con la materia di accumulo e intensificazione siete senza dubbio più ferrati che ne è sufficiente una allora ne farò solo una

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	15-02-2010, 11:36 AM una attiva è l'ideale

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	15-02-2010, 05:41 PM risolto la risposta l'ho postata nel diario