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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 12
Data registrazione: Aug 2009
Età: 37
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+ kg da dicembre -
14-11-2009, 08:35 PM
+ kg da dicembreCiao ragazzi, sono un neofita,ho finito il periodo di forza ed ora comincio un periodo di massa, volevo sapere da voi se questa scheda può andare bene, visto l'obiettivo di mettera ancora qualche kg essendo un hp -8 Lunedì panca piana panca inclinata croci tazioni a corpo libero mezzo stacco rematore Mercoledì squat pressa piana leg carl lento avanti con manubri alzate laterali 90 gradi tirate al cavo Venerdì panca scott manubri alternati un esercizio ai cavi più dinamico french press hummer un esercizio ai cavi più dimanico tutti gli esercizio 3x8 vanno bene?? Penso di seguire questa scheda per un mese e mezzo poi cambio gli esercizi supplementari lasciando uguali quelli fondamentali. Grazie! |
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| Tags: massa, scheda massa |
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