Split routine forza-massa

[rugbyforever]

Originariamente inviato da M.Ivanko

Ciao rugbysta,
vuoi continuare ad allenarti con superset, o sei disposto ad alllenarti in modo diciamo tradizionale, un esercizio, un' altro, un'altro ancora e cosi via, sarebbe un buon modo per variare.
Vorrei farti un'appunto, se ho capito bene alleni le spalle 4 volte alla settimana, decisamente troppo, tra l'altro non usi il lento o il military o le tirate allo sterno, che sono esercizi veri, efficaci, io li inserirei senza dubbio nella tua prossima scheda.

Ciao, grazie per la risposta... questa settimana finisco questo ciclo, poi faccio due settimane solo di mantenimento ..per poi ricominciare con un nuovo ciclo di forza-massa/ come mi consigli di impostare la scheda senza superset?? sempre tenendo lo schema AB rip AB..
tirate al mento non sono uguali alle tirate allo sterno??