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lucaitavi lucaitavi Non in Linea
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Predefinito Stacchi da terra VS Stacchi alla rumena VS Mezzi stacchi - 18-10-2009, 12:00 PM

Stacchi da terra VS Stacchi alla rumena VS Mezzi stacchi


Qualcuno riesce a spiegarmi qual'è la differenza fra questi 3 esercizi???

- STACCHI DA TERRA
- STACCHI ALLA RUMENA
- MEZZI STACCHI


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shevuzzo shevuzzo Non in Linea
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Invia un messaggio via MSN a shevuzzo
Predefinito 18-10-2009, 12:32 PM


1)allenano tutta la schiena ma anche trapezi romboidi, grandorsali e rotondi, il musci target dovrebbero essere i lombari, stimolano in parte femorali glutei quadricipiti polpacci e tricipiti, insomma lavora un po' tutto il corpo.
2)dovrebbero essere quelli a gambe tese per i femorali, quindi schiena curva x evitare di attivare i lombari e carichi medi se non leggeri..servono solo per allungare i femorali e allenare il semitrendinoso.
3)son la versione parziale dei primi dove non si scende fino alle caviglie ma dalle ginocchia ci si porta in posizione eretta, per cui si utilizzano carichi molto più alti e i muscoli target son soprattutto i lombari..le gambe sostengono solo il peso.

Ultima Modifica di shevuzzo : 18-10-2009 12:41 PM.
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silver silver Non in Linea
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Predefinito 18-10-2009, 01:42 PM


Gran parte delle precisazioni su questi esercizi è dovuta ai termini utilizzati diversamente...
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  (#4)
silver silver Non in Linea
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Predefinito 18-10-2009, 01:43 PM


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Originariamente inviato da shevuzzo Visualizza Messaggio
1)allenano tutta la schiena ma anche trapezi romboidi, grandorsali e rotondi, il musci target dovrebbero essere i lombari, stimolano in parte femorali glutei quadricipiti polpacci e tricipiti, insomma lavora un po' tutto il corpo.
2)dovrebbero essere quelli a gambe tese per i femorali, quindi schiena curva x evitare di attivare i lombari e carichi medi se non leggeri..servono solo per allungare i femorali e allenare il semitrendinoso.
3)son la versione parziale dei primi dove non si scende fino alle caviglie ma dalle ginocchia ci si porta in posizione eretta, per cui si utilizzano carichi molto più alti e i muscoli target son soprattutto i lombari..le gambe sostengono solo il peso.
Non è esattamente cosi'...

Stacco da terra:è assieme allo squat e alla panca piana il terzo esercizio utilizzato nel Pling...Interessa tutta la muscolatura della catena cinetica posteriore e della parte inferiore nonchè parte dei muscoli dell' Ub.

Stacco rumeno:non si riappoggia il bilanciere a terra ed è,a differenza della precedente variante,un esercizio "puro" per la catena cinetica posteriore...Si esegue a gambe semitese.

Mezzo stacco:termine che da' luogo a molta confusione in quanto puo' ben intendere lo stacco a gambe tese,quanto semitese,quanto lo stacco dai blocchi etc...

Ultima Modifica di silver : 18-10-2009 01:51 PM.
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