interval training +aerobica

[ArmandoVinci]

Il punto è che devi vederli dal lato del metabolismo, più che i benefici, ovvero per ottenere un lavoro bilanciato bisognerebbe allenare tutti e 3 i metabolismi.
Quella sopra è uno dei modi per farlo, a mio parere alla portata di tutti, senza troppe aggiunte inutili e riferimenti scientifici complessi.
Diciamo che un ordine come priorità e recupero sarebbe:
* Aerobico
* Alattacido
* Lattacido

Ma questo è comunque relativo al tipo di sport che fai ed ai tuoi obiettivi.
Per te che fai pesi, l'aerobico è il metabolismo da bilanciare, i restanti due li lavori ed ottimizzi in palestra manipolando volume ed intensità.

[deadlifter]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Il punto è che devi vederli dal lato del metabolismo, più che i benefici, ovvero per ottenere un lavoro bilanciato bisognerebbe allenare tutti e 3 i metabolismi.
Quella sopra è uno dei modi per farlo, a mio parere alla portata di tutti, senza troppe aggiunte inutili e riferimenti scientifici complessi.
Diciamo che un ordine come priorità e recupero sarebbe:
* Aerobico
* Alattacido
* Lattacido

Ma questo è comunque relativo al tipo di sport che fai ed ai tuoi obiettivi.
Per te che fai pesi, l'aerobico è il metabolismo da bilanciare, i restanti due li lavori ed ottimizzi in palestra manipolando volume ed intensità.

Interessante.
Io faccio lavori per l'aumento della forza massimale con le metodologie russe, frequenza media, intensità non elevata, volume medio, controllo della tecnica. Mi piacerebbe integrarli sul campo di atletica gli altri 2 lavori, ma non so come fare.

Faccio prima l'aerobico e poi gli altri 2? ma con quali modalità?

[deadlifter]

Armando posso fare l'interval training aerobico, come abbiamo discusso subito dopo i pesi, per risparmiare un giorno di allenamento?

Cosi al posto di alternare pesi e aerobica in IT, faccio tutto insieme.

[ArmandoVinci]

non è l'ideale, ma se è una tua esigenza...

[deadlifter]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

non è l'ideale, ma se è una tua esigenza...

Solo per risparmiare tempo

[ArmandoVinci]

Non so cosa dirti, se vuoi risparmiare tempo, equivale ad avere una esigenza di tempo.

[asama000]

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sono chiari e dicono tutto quello che c'è da sapere.
ciao