F.I.C.O. Method (by zio tattoos)

[tattoos]

Originariamente inviato da _Matty_

scusa tatoos sono abbastanza inesperto ancora quindi alcuni concetti non mi sono chiar.... se volessi allenarmi con questo metodo, dovrei andare 2 giorni in palestra, mettiamo lunedì e giovedi andrebbe bene?

non ho ancora sperimentato il sumo, andrebbe bene lo stesso alternare stacco normale e rumeno?

grazie

Io, come ho scritto, l'ho provato in modalità ABAB, perciò ho solo tenuto un giorno di recupero fra una sessione e l'altra.

Penso, tuttavia, che, essendo piuttosto impegnativo, sia per intensità che per volume, non si possa tenere che per una mesata.

Per ciò che riguarda il sumo: poiché i muscoli coinvolti dallo squat (nonostante io lo affronti con "stile PL"[*]) differiscono parecchio dallo stacco sumo (rispetto a quello normale), io li alternavo per coinvolgerli in modo differenziato.


[*] non voglio che sia un insulto a Enrico, Paolo, etc. Ci mancherebbe...