Allenamento Capoeira

[Espeto]

Originariamente inviato da GundamRX91

Essendo la capoera "orientata" all'agilita' e velocita' di movimento, piu' che alla massa, penserei alla forza in generale, pero' sviluppata con esercizi a corpo libero.

Riguardo l'alimentazione non facciamo diete (non siamo dietologi) e comunque c'e' l'apposita sezione dove potrai aprire una nuova discussione

si si...hai ragione, gundam, infatti la mia intenzione sarebbe di poter andare in sala pesi e sviluppare la forza...con qualke esercizio x la massa...vedi risposta a manakei nel forum

x la dieta idem...niente di troppo...

grazie

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Espeto

si si...hai ragione, gundam, infatti la mia intenzione sarebbe di poter andare in sala pesi e sviluppare la forza...con qualke esercizio x la massa...vedi risposta a manakei nel forum

x la dieta idem...niente di troppo...

grazie

Prova allora un protocollo ibrido: 6x4/5@6/7RM da usare solo sui multiarticolari: squat, stacco, panca, lento avanti, rematore bilanciere; gli esercizi complementari li eviterei proprio.

Per la dieta, ripeto, c'e' un'apposita sezione: apri una nuova discussione con indicato i tuoi dati (peso, altezza e BF presunta), lo stile di vita e l'attuale regime alimentare, poi si vedra'