Diario di Cristiano

Chris4R · 23-09-2009, 04:02 PM

Ieri sera

Lat machine
Riscaldamento : 5@60 - 4@70 - 3@80 - 2@90 - 2@100
Serie interrotte : 90 - 85 Kg.

Entrambe le serie concluse a 16 reps (5-5-3-3), con leggero buffer la seconda.

----------------

Stamattina

Stacco
Riscaldamento : 3@92 (Presa prona) - 2@112 (Presa prona) - 1@132 (Presa mista)
Serie principali : 5x3@142 (Presa mista)

Poco tempo a disposizione, la prima serie con 142 Kg. è stata, di fatto, un prolungamento del warm-up.
Ottima la terza serie, in leggero calo la quarta, tirata per i capelli la quinta.

Ringrazio Sandro (alias IlPrincipebrutto) per i consigli, purtroppo devo includere me stesso nel gruppo di coloro che soffrono questo tipo di presa.

IlPrincipebrutto · 23-09-2009, 04:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da Chris4R

Ringrazio Sandro (alias IlPrincipebrutto) per i consigli, purtroppo devo includere me stesso nel gruppo di coloro che soffrono questo tipo di presa.

Prego, anche se il mio nome non e' Sandro (a dire il vero non mi pare di aver lasciato scritto il mio nome da nessuna parte).

Per abituarsi alla presa ad uncino serve un po' di tempo, diciamo una decina di allenamenti almeno. Comunque, si vive benissimo anche con la presa mista.
Immagino che tu la alterni di serie in serie, in modo da non sviluppare asimmetrie.

buona giornata,

Chris4R · 23-09-2009, 04:53 PM

Chiedo scusa, ho fatto confusione con i nomi.

Oggi avevo poco tempo, ho provato l'uncino con 92 Kg., ho trovato molte difficoltà ed ho dovuto desistere. Ci riproverò.

Purtroppo no, non alterno la presa, uso sempre : mano sx prona, mano dx supina.
Questa è la posizione che mi conferisce maggiore sicurezza.

IlPrincipebrutto · 23-09-2009, 05:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da Chris4R

Purtroppo no, non alterno la presa, uso sempre : mano sx prona, mano dx supina. Questa è la posizione che mi conferisce maggiore sicurezza.

E' una posizione chiaramente asimmetrica, mi chiedo se a lungo andare non possa dare qualche scompenso.
Mi pare che anche un altro writer, Taker_83 abbia manifestato la stessa perplessita' (vedi messaggio 17 Settembre).

buona giornata,

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Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 45	23-09-2009, 04:02 PM Diario di Cristiano Ieri sera *Lat machine* Riscaldamento : 5@60 - 4@70 - 3@80 - 2@90 - 2@100 Serie interrotte : 90 - 85 Kg. Entrambe le serie concluse a 16 reps (5-5-3-3), con leggero buffer la seconda. ---------------- Stamattina *Stacco* Riscaldamento : 3@92 (Presa prona) - 2@112 (Presa prona) - 1@132 (Presa mista) Serie principali : 5x3@142 (Presa mista) Poco tempo a disposizione, la prima serie con 142 Kg. è stata, di fatto, un prolungamento del warm-up. Ottima la terza serie, in leggero calo la quarta, tirata per i capelli la quinta. Ringrazio Sandro (alias IlPrincipebrutto) per i consigli, purtroppo devo includere me stesso nel gruppo di coloro che soffrono questo tipo di presa.

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Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 45	23-09-2009, 04:53 PM Chiedo scusa, ho fatto confusione con i nomi. Oggi avevo poco tempo, ho provato l'uncino con 92 Kg., ho trovato molte difficoltà ed ho dovuto desistere. Ci riproverò. Purtroppo no, non alterno la presa, uso sempre : mano sx prona, mano dx supina. Questa è la posizione che mi conferisce maggiore sicurezza.