Diario di Cristiano

Chris4R · 23-09-2009, 04:02 PM

Ieri sera

Lat machine
Riscaldamento : 5@60 - 4@70 - 3@80 - 2@90 - 2@100
Serie interrotte : 90 - 85 Kg.

Entrambe le serie concluse a 16 reps (5-5-3-3), con leggero buffer la seconda.

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Stamattina

Stacco
Riscaldamento : 3@92 (Presa prona) - 2@112 (Presa prona) - 1@132 (Presa mista)
Serie principali : 5x3@142 (Presa mista)

Poco tempo a disposizione, la prima serie con 142 Kg. è stata, di fatto, un prolungamento del warm-up.
Ottima la terza serie, in leggero calo la quarta, tirata per i capelli la quinta.

Ringrazio Sandro (alias IlPrincipebrutto) per i consigli, purtroppo devo includere me stesso nel gruppo di coloro che soffrono questo tipo di presa.

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Chris4R All the Truth Member Messaggi: 712 Data registrazione: Jun 2009 Località: Napoli Età: 44	23-09-2009, 04:02 PM Ieri sera *Lat machine* Riscaldamento : 5@60 - 4@70 - 3@80 - 2@90 - 2@100 Serie interrotte : 90 - 85 Kg. Entrambe le serie concluse a 16 reps (5-5-3-3), con leggero buffer la seconda. ---------------- Stamattina *Stacco* Riscaldamento : 3@92 (Presa prona) - 2@112 (Presa prona) - 1@132 (Presa mista) Serie principali : 5x3@142 (Presa mista) Poco tempo a disposizione, la prima serie con 142 Kg. è stata, di fatto, un prolungamento del warm-up. Ottima la terza serie, in leggero calo la quarta, tirata per i capelli la quinta. Ringrazio Sandro (alias IlPrincipebrutto) per i consigli, purtroppo devo includere me stesso nel gruppo di coloro che soffrono questo tipo di presa.