Il nuovo fantastico diario di Trokji

[Trokji]

B2)box squat 3X5@88,5 kg+heavy dumbell holds 2Xmax time @60 kg
good morning 2X6@75 kg+dumbell spit squat 3X8@16 kg
glute ham raises 3X10+ circuito De franco (sprinter sit ups, V-ups, toe touches, hip thrusts 3X8 (2' rec))

Allenamento concluso in tempi umani per fortuna, attorno all'ora, anche se per quello che faccio sinceramente già avendo 2 paia di manubri potrei riuscire a far tutto in 45 minuti.
Ho dormito più di 10 ore, male perché in questo periodo ho molto da fare e rischio di cadere in un loop di frustrazione, ma spero di riuscire a uscirne, non ho alternative e se non risolvo questo problema non è che posso vivere normalmente neppure in futuro.
Venendo all'allenamento, il box squat buono, avevo dei pantaloni larghi ma scendendo stringevano, eppure altre volte non lo facevano mah.. le prossime volte li toglierò per fare il box squat. Le tenute coi manubri bene, ma la seconda l'ho tenuto poco, evidentemente la presa un po' già era partita. Good morning ok e stessa cosa il dumbell split squat. Glute ham raises ottimo, lievissimo fastidio all'inizio dietro alla coscia sinistra, ma giusto una sensazione che poi neppure è proseguita. Ho provato a portare le braccia più vicino al petto, in maniera da aiutarmi ancora meno delle altre volte, ma qui sinceramente ancora è troppo, in effetti all'ultima serie la fatica la sentivo, comunque bene. anche il circuito per gli abs ok tutto sommato. La schiena l'ho sentita un belo al box squat, devo stare un po' più attento specie quando rimetto il bilanciere sui fermi ed evitare di mettermi pantaloni che mi danno problemi quando scendo come oggi.Per il resto anche di problemi fisici non mi pare di averne particolari, sono quasi sicuro che il mio problema dell'altro giorno al tendine d'achille sia quindi legato esclusivamente alla corsa

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da Trokji

Ho dormito più di 10 ore, male perché in questo periodo ho molto da fare e rischio di cadere in un loop di frustrazione, ma spero di riuscire a uscirne, non ho alternative e se non risolvo questo problema non è che posso vivere normalmente neppure in futuro.

Sei un po' come me, tendi ad andare a letto tardi e ad alzarti tardi...Finchè studi non è un grosso problema, ma quando lavori e devi essere al lavoro alle 8 è una bella rottura di palle...

Venendo all'allenamento, il box squat buono, avevo dei pantaloni larghi ma scendendo stringevano, eppure altre volte non lo facevano mah.. le prossime volte li toglierò per fare il box squat.

A maggior ragione i tuoi fans (quelli di sesso femminile) insistono per i video...

Per il resto anche di problemi fisici non mi pare di averne particolari, sono quasi sicuro che il mio problema dell'altro giorno al tendine d'achille sia quindi legato esclusivamente alla corsa

Alleluja, Trokji non ha particolari problemi di salute...azz, sei quasi più ipocondriaco di me, lasciatelo dire, e hai solo 27 anni...

[Trokji]

vai a letto presto tronky e metti la sveglia!

lo so che quando si è a casa è difficile ma ci devi provare!

il mio pensiero sulle gambe lo sai O_O odio il legs day

Sì mi propongo sempre di farlo.. ma se dormo meno di 8 ore alla fine mi sento rintontito e non me la sento di allenarmi.., però stavolta ho esagerato ho dormito oltre le 10 ore, in parte capisco perché il giorno prima avevo dormito 5 quindi ho recuperato.. il problema è lo sballamento di orari.. avrei bisogno anche delle mattine non solo dei pomeriggi

Sei un po' come me, tendi ad andare a letto tardi e ad alzarti tardi...Finchè studi non è un grosso problema, ma quando lavori e devi essere al lavoro alle 8 è una bella rottura di palle...

Ehi sì.. ma guarda se avessi un impegno alle 8 a costo di andarci tipo zombie ci andrei.. il problema è che ho pochi impegni "fissi", o meglio li ho ma me li gestisco da me, e questa cosa è un'arma a doppio taglio. Poi è vero che il tempo è sempre lo stesso ma se non riesci a darti degli orari fissi ed ad ottimizzarlo rischi di sprecarlo

A maggior ragione i tuoi fans (quelli di sesso femminile) insistono per i video...

Ahahah LOL

Alleluja, Trokji non ha particolari problemi di salute...azz, sei quasi più ipocondriaco di me, lasciatelo dire, e hai solo 27 anni...

Beh qualche acciacco, l'allenamento coi pesi è normale che li porti, lo sport lo fa sempre.. ma per fortuna nulla di grave, almeno credo. No, ne ho 25 in realtà! ho dovuto precisare, ma avevo tolto apposta l'età dal prifilo per non ricordarla

[Trokji]

Stasera ho recuperato anche la sessione di cardio, ho fatto 45 min di cyclette divisa in sessioni da 15' come l'altra volta