Il nuovo fantastico diario di Trokji

Acid Angel · 10-01-2011, 03:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

no, il campetto era chiuso ed in mattinata ho avuto altri impegni

Ho dirottato per la cyclette serale/nottuna, che se non sto attento mi provoca ischemie alla regione pubica.. lol

Comunque completato 1 ora di cyclette in 4 parti da 15 min, come al solito, un dolore al ginocchio destro ma niente di grave pare

Azz Tro', hai 24 anni e 3/4 e sei pieno di dolori... le cose son due...
O sei uno zitellino ficoso (zitellino per via del classico comportamento lamentoso associato alle donne single TIPO ME

, dalla mia età in poi...)
O ti stai avviando a una brillante carriera di carretto ambulante acciaccato...

Trokji · 10-01-2011, 03:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Azz Tro', hai 24 anni e 3/4 e sei pieno di dolori... le cose son due...
O sei uno zitellino ficoso (zitellino per via del classico comportamento lamentoso associato alle donne single TIPO ME

, dalla mia età in poi...)
O ti stai avviando a una brillante carriera di carretto ambulante acciaccato...

Beh la prima cosa sicura.. la seconda potrebbe essere ma sinceramente spero di no..

Scleb · 10-01-2011, 04:49 PM

secondo me sono reumatismi da eccesso di integratori :O

Trokji · 11-01-2011, 05:34 PM

A1)bench press 3X5@91 kg+ 3X10@59,5 kg+ dumbell rows 2X8@47 kg+ rear delt flyes
2X8@9,5 kg
incline dumbell bench press 2X10 @30,5 kg+chin ups (prime 3 sedute presa neutra, altre 3 presa prona, ultime 3 presa supina)3X6@5 kg, +2X6@corpo libero
barbell curl 2X8 @38,5 kg+dumbell shrugs 2X8@37,5 kg

Buon allenamento, lunghino ma meglio dell'altra volta, devo però cercare di accelerare ancora per allenarmi in tempi decenti. Panca ok, anche se l'ultima serie non era come volevo, dovrei cercare di essere più esplosivo in concentrica, specie nell'ultima serie non lo ero proprio. Altri esercizi poco da dire, tutto come previsto. Un fastidio ai tendini del bicipite al curl, probabilmente dovuto all'affaticamento delle trazioni, ma niente di che. Più preoccupante invece il dolore che ho al ginocchio destro, verso l'esterno della rotula.. sembra di natura tendinea. Molto strano perché ierl'altro non era così, ed ieri mi sono anche riposato completamente. Comunque ho fatto un po' di prove e stando attento riesco a squattare senza grossi fastidi, almeno a corpo libero.. spero che domani sia passato, mi è successo a volte di avere dolori che vanno e vengono, speriamo sia solo uno di questi

Trokji · 12-01-2011, 04:15 PM

A2)back squat 3X5@96 kg+2X8@81 kg+Ironmind 1X20 S, 3X6 1
leg curl 2X8@47,5 kg+ weighted sit up 3X22@20 kg
leg raises 4X18+leg ext monolaterale 2X8@35 kg

Back squat ok, venuto abbastanza bene (come profondità e tecnica, almeno mi pare) anche se non è che fosse così veloce, ma meglio del solito. Ridotte a 2 le serie con 81 kg per abbreviare, penso farò così anche prossimamente.
Leg curl ok, sit ups seconda serie forse ho sforato.. ne ho fatte 32 anziché 22.. perchè ho perso il conto e mi sono distratto..! comunque vuol dire che c'è margine, aumenterò a 25 reps.
leg raises molto faticiso per la stanchezza accumulata nei sit ups credo, però sono riuscito a concluderlo. leg ext niente di che.. il dolore al ginocchio c'è, mi pare un dolore tendineo comunque, per fortuna non mi ha creato seri problemi nell'allenamento. Spero se ne vada così rapidamente come è venuto, alla fine è diverso dal dolore cronico che avevo fino a qualche mese fa allo stesso ginocchio (destro) quindi è probabile che non c'entri nulla

Trokji · 13-01-2011, 01:11 PM

Oggi corsetta di 1 ora in mattinata. Ci sono stati una serie di imprevisti. Decido di andare in macchina, chiedendo a mio fratello di tirarla fuori dal garage (bisogna fare una manovra abbastanza complicata e preferisco evitare), ma toh non parte. Prova prova non parte.. vengo a scoprire che già l'aveva fatto in passato, l'hanno portata a fare il controllo ma ovviamente quelli si sono presi i soldi e non hanno controllato nulla.. dev'essere partito qualcosa della centralina.. quindi niente macchina..

.
Allora ripiego per la scelta più veloce.. andare a correre a piedi fino al campo d'atletica, sia all'andata che al ritorno, purtroppo, come mi aspettavo quelle 3 o 4 boccate di smog me le sono prese, vabè le prox volte spero di poter andare in macchina. Arrivo al campo, la pista è chiusa perchè ci sono le gare dei bimbi.. per evitare discussioni preferisco andare al velodromo, per fortuna ho corso senza accusare particolari dolori nonostante l'asfalto. Mi sono fermato un paio di volte, corsa lenta ma continua, accusando però un po' di fatica a cosce e polpacci.. comunque tutto ok

Trokji · 02:51 PM

B1)military press 3X5@50 kg+3X8,6,6@40 kg+ scarecrows 3X8@2,5 kg
barbell rows 2X8@76 kg+3X8 lateral raises @11,5 kg
dips 2X6@20 kg+3X8@corpo libero
classic deadlift 3X3@132,5 kg
barbell shrugs 2X6@106 kg+3X8,6,6@17,5 kg incline bench dumbell hummer curls

Mp ok, spalla sinistra un po' affaticata alla fine, però bene questo esercizio, altri esercizi tutto ok, un po' di sensazioni strane alle dips al petto ma niente di che comunque. Stacchi non leggeri come l'altra volta ma ancora sul leggero. Shrugs bene la prima serie, mentre la seconda era con movimento poco bello e poco feeling come mi era successo altre volte. Dumbell hummer curls ok, ho avuto un fastidio però al gomito, un problema tendineo comunque, il fastidio c'è ma poco dopo è diminuto, dovrebbe essere una cosa da poco.
Allenamento concluso in tempi decenti.. in questo sono migliorato anche se penso di poter velocizzare un altro pochino

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	(#3)
Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 40	10-01-2011, 04:49 PM secondo me sono reumatismi da eccesso di integratori :O

	(#4)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	11-01-2011, 05:34 PM A1)bench press 3X5@91 kg+ 3X10@59,5 kg+ dumbell rows 2X8@47 kg+ rear delt flyes 2X8@9,5 kg incline dumbell bench press 2X10 @30,5 kg+chin ups (prime 3 sedute presa neutra, altre 3 presa prona, ultime 3 presa supina)3X6@5 kg, +2X6@corpo libero barbell curl 2X8 @38,5 kg+dumbell shrugs 2X8@37,5 kg Buon allenamento, lunghino ma meglio dell'altra volta, devo però cercare di accelerare ancora per allenarmi in tempi decenti. Panca ok, anche se l'ultima serie non era come volevo, dovrei cercare di essere più esplosivo in concentrica, specie nell'ultima serie non lo ero proprio. Altri esercizi poco da dire, tutto come previsto. Un fastidio ai tendini del bicipite al curl, probabilmente dovuto all'affaticamento delle trazioni, ma niente di che. Più preoccupante invece il dolore che ho al ginocchio destro, verso l'esterno della rotula.. sembra di natura tendinea. Molto strano perché ierl'altro non era così, ed ieri mi sono anche riposato completamente. Comunque ho fatto un po' di prove e stando attento riesco a squattare senza grossi fastidi, almeno a corpo libero.. spero che domani sia passato, mi è successo a volte di avere dolori che vanno e vengono, speriamo sia solo uno di questi

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	12-01-2011, 04:15 PM A2)back squat 3X5@96 kg+2X8@81 kg+Ironmind 1X20 S, 3X6 1 leg curl 2X8@47,5 kg+ weighted sit up 3X22@20 kg leg raises 4X18+leg ext monolaterale 2X8@35 kg Back squat ok, venuto abbastanza bene (come profondità e tecnica, almeno mi pare) anche se non è che fosse così veloce, ma meglio del solito. Ridotte a 2 le serie con 81 kg per abbreviare, penso farò così anche prossimamente. Leg curl ok, sit ups seconda serie forse ho sforato.. ne ho fatte 32 anziché 22.. perchè ho perso il conto e mi sono distratto..! comunque vuol dire che c'è margine, aumenterò a 25 reps. leg raises molto faticiso per la stanchezza accumulata nei sit ups credo, però sono riuscito a concluderlo. leg ext niente di che.. il dolore al ginocchio c'è, mi pare un dolore tendineo comunque, per fortuna non mi ha creato seri problemi nell'allenamento. Spero se ne vada così rapidamente come è venuto, alla fine è diverso dal dolore cronico che avevo fino a qualche mese fa allo stesso ginocchio (destro) quindi è probabile che non c'entri nulla

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	13-01-2011, 01:11 PM Oggi corsetta di 1 ora in mattinata. Ci sono stati una serie di imprevisti. Decido di andare in macchina, chiedendo a mio fratello di tirarla fuori dal garage (bisogna fare una manovra abbastanza complicata e preferisco evitare), ma toh non parte. Prova prova non parte.. vengo a scoprire che già l'aveva fatto in passato, l'hanno portata a fare il controllo ma ovviamente quelli si sono presi i soldi e non hanno controllato nulla.. dev'essere partito qualcosa della centralina.. quindi niente macchina... Allora ripiego per la scelta più veloce.. andare a correre a piedi fino al campo d'atletica, sia all'andata che al ritorno, purtroppo, come mi aspettavo quelle 3 o 4 boccate di smog me le sono prese, vabè le prox volte spero di poter andare in macchina. Arrivo al campo, la pista è chiusa perchè ci sono le gare dei bimbi.. per evitare discussioni preferisco andare al velodromo, per fortuna ho corso senza accusare particolari dolori nonostante l'asfalto. Mi sono fermato un paio di volte, corsa lenta ma continua, accusando però un po' di fatica a cosce e polpacci.. comunque tutto ok

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	14-01-2011, 02:47 PM B1)military press 3X5@50 kg+3X8,6,6@40 kg+ scarecrows 3X8@2,5 kg barbell rows 2X8@76 kg+3X8 lateral raises @11,5 kg dips 2X6@20 kg+3X8@corpo libero classic deadlift 3X3@132,5 kg barbell shrugs 2X6@106 kg+3X8,6,6@17,5 kg incline bench dumbell hummer curls Mp ok, spalla sinistra un po' affaticata alla fine, però bene questo esercizio, altri esercizi tutto ok, un po' di sensazioni strane alle dips al petto ma niente di che comunque. Stacchi non leggeri come l'altra volta ma ancora sul leggero. Shrugs bene la prima serie, mentre la seconda era con movimento poco bello e poco feeling come mi era successo altre volte. Dumbell hummer curls ok, ho avuto un fastidio però al gomito, un problema tendineo comunque, il fastidio c'è ma poco dopo è diminuto, dovrebbe essere una cosa da poco. Allenamento concluso in tempi decenti.. in questo sono migliorato anche se penso di poter velocizzare un altro pochino Ultima Modifica di Trokji : 14-01-2011 02:51 PM.