Il nuovo fantastico diario di Trokji

[DesperateGymwife]

Bè, ma certe "fatiche" non sono obbligatoriamente notturne...
Potevano essersi stancati anche di pomeriggio, no?

[Acid Angel]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Bè, ma certe "fatiche" non sono obbligatoriamente notturne...
Potevano essersi stancati anche di pomeriggio, no?

Come darti torto Desp...

[greatescape]

Originariamente inviato da Acid Angel

Come darti torto Desp...

ma sul diario di trokji a scrivere queste cose poverino
beh beh beh anche quello è un ottimo allenamento cardiovascolare e certe posizioni possono considerarsi come allenamenti fullbody
ora basta ot

[Trokji]

Split A2:
back squat 3X5@111 kg+3X8,6,6@81 kg+weighted sit up 3X22@20 kg
plate pinch gripping 3Xmax time@20 kg

Squat profondo, buona prestazione.. ma sensazion istrane. Ero profondo ma spesso perdevo la lordosi nella bassa schiena e non avevo le giuste sensazioni, specie alla schiena.. la terza serie forse è la meglio riuscita anche se l'ultima reps ho schienato troppo. Stranamente la stessa cosa è accaduta con 81 kg o simile.. ma ho la scusante che un po' ero stanco.. ho notato che guardando leggermentei n alto o avanti vado meglio, da ricordare prossimamente. Per il resto niente di che, quindi prestazione di squat buona (per me il peso è impegnativo) ma da stare più attendo e curare di più la tecnicca. Schiena non a posto al 100%, qualche tenuta alla sbarra per scaricarla un po' , comunque nulla di grave. Qualche fastidio ai femorali per gli stacchi rumeni di ieri credo, ma non penso abbia influito

[Trokji]

nonostante la ripresa dei carbo l'addome lo vedo bene per i miei standard, anzi forse migliorato un pochino. Il peso per adesso è costante, sugli 83/84 kg, come ho già detto vorrei mantenermi su questi livelli di peso prima di esser migliorato un bel po'

[Trokji]

Oggi ho corso 1 ora e 5'.. qualche piccola pausa, affaticamento da squat ma comunque buona corsa. doloretti alle ginocchia a fine corsa ma sono spariti presto. nonostante tutte le precauzioni un po' di smog lo prendo, perché il campo d'atletica è vicino alla strada ed in bicicletta un po' si prende, anche se è meglio di andare a piedi. Beh nn posso fare id più.. globalmente tutto ok

[Scleb]

più vit C !!!! (ah ah ah)

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Trokji

Oggi ho corso 1 ora e 5'.. qualche piccola pausa, affaticamento da squat ma comunque buona corsa. doloretti alle ginocchia a fine corsa ma sono spariti presto. nonostante tutte le precauzioni un po' di smog lo prendo, perché il campo d'atletica è vicino alla strada ed in bicicletta un po' si prende, anche se è meglio di andare a piedi. Beh nn posso fare id più.. globalmente tutto ok

MA davvero senti tutto sto smog al velodromo??? E se stavi a Firenze che facevi?

Soluzione... corri al mattino... verso le 12... meno smog della sera... se c'è il sole ti riempi di luce...