Il nuovo fantastico diario di Trokji

Trokji · 10-04-2010, 11:30 PM

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**Yashiro** · 11-04-2010, 03:40 PM

Se mastichi l'inglese è davvero utile, ti mostra i trucchi per le pose. Sembra facile, però spingere lo sterno in fuori, alzare i gomiti e ruotare i polsi, schiacciare una gamba contro l'altra, torcere il busto su un lato... tutti trucchetti che risaltano le qualità e mettono in evidenza i punti forti!

Trokji · 11-04-2010, 03:47 PM

Ottimo! me li guardo e poi li studio bene per la prossima volta..ottimo fisico quello che posa

DesperateGymwife · 11-04-2010, 09:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Ottimo! me li guardo e poi li studio bene per la prossima volta..ottimo fisico quello che posa

Oddio, avrà anche un ottimo fisico, ma se vuoi un parere femminile resta quel che dalle mie parti si definisce un "brut bagaj"!

Ma devo avere letto male o hai scritto "una settimana di stravizi pasquali"?

Trokji · 11-04-2010, 09:42 PM

Beh però.. magari è circondato comunque da donne... anche se esteticamente può non piacere la sesso femminile.. non lo sapremo mai

Sì hai letto bene.. sono stato una settimana in calabria tra hotel e ristoranti.. quindi era tutto un pasta pesce peperoncino.. ovviamente buonissimo ma certo non ottimale per mantenersi in forma.. ogni tanto però si può fare

**Yashiro** · 11-04-2010, 10:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Oddio, avrà anche un ottimo fisico, ma se vuoi un parere femminile resta quel che dalle mie parti si definisce un "brut bagaj"!

ma set fraresa o da cle bande là? Am par cat ciacari ac me quei da frara

Trokji · 11-04-2010, 10:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

ma set fraresa o da cle bande là? Am par cat ciacari ac me quei da frara

ma che dite?

**Shade** · 11-04-2010, 04:49 PM

Ciao Trokji

ti dico la mia

hai una parte seperiore davvero massiccia, braccia e schiena belle piene

ok la percentuale di grasso ti fa stare coperto sull'addome ma si può tranquillamente rimediare con un po di cutting, punto debole ( come il mio anche se sto migliorando molto da quando ho imparato a fare squat e front squat) le gambe che se fossero più grosse sembreresti un vero e proprio torello

Per me con abs più in vista e un lavoro più specifico per mettere massa sulle gambe ti togli qualche bella soddisfazione

Complimenti

ps: ma nn ci sono video in italiano per le pose??? Nn e' che vado proprio d'accordo con l'inglese

giusto il minimo indispensabile....

Trokji · 11-04-2010, 05:01 PM

Grazie 1000 ragazzi..

@gian90: no ora non sto proprio allenandomi.. sono 10 giorni che non mi alleno dopo aver fatto 1 settimana di stravizi pasquali..

. Però riprendo Martedì! come ho detto prima riprenderò dall'inizio del ciclo hst e questa volta (salvo imprevisti) lo porterò al termine.

@Shade:sì, i miei obiettivi principali penso siano riuscire ad abbassare un po' la % di grasso in maniera duratura..

. Lo squat grazie alla cinta riesco a farlo meglio, per il prox ciclo ho uamentato il carico in questo esercizio del 10%, spero che questo migliori le gambe abbastanza rapidamente

**Gianlu.....** · 12-04-2010, 12:52 AM

non aggiungo altro ai commenti degli altri ma ribadisco che le pose son parechio mal fatte!!

e anche le luci imho non buone....

secondo me sei parecchio carente a livello del core, sia frontalmente che posteriormente, e non solo per via della non definizione... imho devi darci dentro maggiormente con lo squat

cmq bella struttura di sicuro puoi ottenere ancora moltissimo ma quoto baiolo, basta con sto HST

basse rip trokji, si cresce con quelle

Trokji · 12-04-2010, 12:57 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

non aggiungo altro ai commenti degli altri ma ribadisco che le pose son parechio mal fatte!!

e anche le luci imho non buone....

secondo me sei parecchio carente a livello del core, sia frontalmente che posteriormente, e non solo per via della non definizione... imho devi darci dentro maggiormente con lo squat

cmq bella struttura di sicuro puoi ottenere ancora moltissimo ma quoto baiolo, basta con sto HST

basse rip trokji, si cresce con quelle

guarda per le basse reps.. ho lavorato ed uso anche quelle

.. tranne l'ultima volta che no dovuto interrompere alle 8 ripetizioni per questa "gita". sullo squat hai ragione e come detto da martedì aumento il carico del 10% (dato che era facile l'altra volta) sempre sperando di non farmi comunque male e non aver problemi.

**Gianlu.....** · 12-04-2010, 01:04 AM

imho tu sbagli una cosa, quando vai a basse ripetizioni usi pesi troppo alti... invece dovresti stare in generale sempre a rip più basse ma non con pesi limite altrimenti diventano delle prove di forza troppo stressanti sia per il snc sia per muscoli tendini e articvolazioni...

basse rip, frequenta alta e belle ripetizioni sono la chiave di svolta. ma magari non ti diverte....

dai, ora che hai sdoganato le foto metti un pò due video!

Trokji · 12-04-2010, 01:10 AM

Sì ma lo so come la pensi in termini di allenamento.. tranquillo che sono il primo a voler migliorare! una cosa alla volta.. non so neppure fare le foto.. fammi almeno imparare! col tempo arriveranno pure i video

gian90 · 04:44 PM

Ciao trok, io ti facevo piu' grosso

detto ciò yashiro ha detto tutto, le braccia mi piacciono un sacco, te le invidio! se migliori il tricipiti sei a posto poi....
anche l'avanbraccio non scherza...

Poi c'e' anche da dire che ora sei a basse rep, probabilmente se fossi piu' altino come range di esse saresti un po' piu' tondo...

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	(#1)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	10-04-2010, 11:28 PM Il nuovo fantastico diario di Trokji

	(#2)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	10-04-2010, 11:30 PM [/url]

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	11-04-2010, 03:40 PM Se mastichi l'inglese è davvero utile, ti mostra i trucchi per le pose. Sembra facile, però spingere lo sterno in fuori, alzare i gomiti e ruotare i polsi, schiacciare una gamba contro l'altra, torcere il busto su un lato... tutti trucchetti che risaltano le qualità e mettono in evidenza i punti forti!

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	11-04-2010, 03:47 PM Ottimo! me li guardo e poi li studio bene per la prossima volta..ottimo fisico quello che posa

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	11-04-2010, 09:42 PM Beh però.. magari è circondato comunque da donne... anche se esteticamente può non piacere la sesso femminile.. non lo sapremo mai Sì hai letto bene.. sono stato una settimana in calabria tra hotel e ristoranti.. quindi era tutto un pasta pesce peperoncino.. ovviamente buonissimo ma certo non ottimale per mantenersi in forma.. ogni tanto però si può fare

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	11-04-2010, 04:49 PM Ciao Trokji ti dico la mia hai una parte seperiore davvero massiccia, braccia e schiena belle piene ok la percentuale di grasso ti fa stare coperto sull'addome ma si può tranquillamente rimediare con un po di cutting, punto debole ( come il mio anche se sto migliorando molto da quando ho imparato a fare squat e front squat) le gambe che se fossero più grosse sembreresti un vero e proprio torello Per me con abs più in vista e un lavoro più specifico per mettere massa sulle gambe ti togli qualche bella soddisfazione Complimenti ps: ma nn ci sono video in italiano per le pose??? Nn e' che vado proprio d'accordo con l'inglese giusto il minimo indispensabile....

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	11-04-2010, 05:01 PM Grazie 1000 ragazzi.. @gian90: no ora non sto proprio allenandomi.. sono 10 giorni che non mi alleno dopo aver fatto 1 settimana di stravizi pasquali... Però riprendo Martedì! come ho detto prima riprenderò dall'inizio del ciclo hst e questa volta (salvo imprevisti) lo porterò al termine. @Shade:sì, i miei obiettivi principali penso siano riuscire ad abbassare un po' la % di grasso in maniera duratura... Lo squat grazie alla cinta riesco a farlo meglio, per il prox ciclo ho uamentato il carico in questo esercizio del 10%, spero che questo migliori le gambe abbastanza rapidamente

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	12-04-2010, 12:52 AM non aggiungo altro ai commenti degli altri ma ribadisco che le pose son parechio mal fatte!! e anche le luci imho non buone.... secondo me sei parecchio carente a livello del core, sia frontalmente che posteriormente, e non solo per via della non definizione... imho devi darci dentro maggiormente con lo squat cmq bella struttura di sicuro puoi ottenere ancora moltissimo ma quoto baiolo, basta con sto HST basse rip trokji, si cresce con quelle

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	12-04-2010, 01:04 AM imho tu sbagli una cosa, quando vai a basse ripetizioni usi pesi troppo alti... invece dovresti stare in generale sempre a rip più basse ma non con pesi limite altrimenti diventano delle prove di forza troppo stressanti sia per il snc sia per muscoli tendini e articvolazioni... basse rip, frequenta alta e belle ripetizioni sono la chiave di svolta. ma magari non ti diverte.... dai, ora che hai sdoganato le foto metti un pò due video!

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	12-04-2010, 01:10 AM Sì ma lo so come la pensi in termini di allenamento.. tranquillo che sono il primo a voler migliorare! una cosa alla volta.. non so neppure fare le foto.. fammi almeno imparare! col tempo arriveranno pure i video

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	11-04-2010, 04:42 PM Ciao trok, io ti facevo piu' grosso detto ciò yashiro ha detto tutto, le braccia mi piacciono un sacco, te le invidio! se migliori il tricipiti sei a posto poi.... anche l'avanbraccio non scherza... Poi c'e' anche da dire che ora sei a basse rep, probabilmente se fossi piu' altino come range di esse saresti un po' piu' tondo... Ultima Modifica di gian90 : 11-04-2010 04:44 PM.