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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 43
Data registrazione: Mar 2009
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02-04-2009, 01:23 PM
Diario Arcoduebene ..... ieri dopo esser quasi svenuto in piscina ho chiuso con l'esperimento metabolica, provata per un mese e stop. dato che il nuoto lo voglio continuare a fare devo rivedere l'alimentazione quindi ho buttato giù qualcosetta al riguardo fatto di .... 50% carbo(1320cal)-30%pro(792cal)-20%grassi(530cal) circa il tutto tradotto in : colazione 600 g Latte - di vacca parzialmente scremato 20 g MIELE 1 cucchiao 150 g albume spuntino 30 g GRANA 200 g MELE 1 media = 200g 50 g TONNO AL NATURALE pranzo 100 g CAVOLO CAPPUCCIO VERDE 90 g PANE INTEGRALE 100 g TONNO AL NATURALE 80 g POLLO - PETTO 80 g RISO 9 g OLIO DI OLIVA 1 cucchiaio spuntino 30 g GRANA 200 g MELE 50 g TONNO AL NATURALE cena 150 g CAVOLO CAPPUCCIO VERDE 200 g POLLO - PETTO 9 g OLIO DI OLIVA 1 cucchiaio = 9grammi 300 g PATATE 30 g PANE INTEGRALE spuntino 500 g Latte - di vacca parzialmente scremato quindi risulta un : 2458 cal quanto deve risultare il deficit calorico tra i giorni di attività e quelli di poltronaggine acuta ?  pesi 2 split lunedì - giovedì nuoto due ore settimana merc - sabato grassie a chi passerà da queste parti |
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