Diario di Supertizio

[spike]

fatti un 5x5 così lo interrompi quando ti pare, parti dal 70-75% e aumenti ogni settimana del 2,5%

[Supertizio]

Originariamente inviato da spike

fatti un 5x5 così lo interrompi quando ti pare, parti dal 70-75% e aumenti ogni settimana del 2,5%

ottimo! come struttura base dei wo come mi consigli?

sullle gambe farò qualcosa ma andandoci cauto e ancora a BW e aumentando gradualmente il volume settimanale.

io pensavo una cosa così:

LUN
spinta orizzontale
tirata orizzontale

MART
jogging +es cintura add

MERCOLEDì
Gambe e es di instabilità?

GIOV
jogging +es cintura add

VEN
spinta verticale
tirata verticale


Ma non è stata frutto di grosse considerazioni quindi la si può rivoluzionare

fare 4 es in 5x5 2 di spinta e 2 di tirata dici che è troppo proveniendo dal periodo di "mantenimento" che ho fatto?

invece per il discorso sulla resistenza alla forza che idea hai? è prematuro? ha senso?

grazie per la pazienza