Alex 69: il mio diario

**spike** · 21-07-2008, 04:41 PM

bravo mantieni il testosterone attivo che il peso va confermato se non incrementato

Alex 69 · 21-07-2008, 05:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

bravo mantieni il testosterone attivo che il peso va confermato se non incrementato

eh eh eh ... puoi contarci Spike ...

Alex 69 · **Martedì 22/07/08 -** 23-07-2008, 07:32 PM

Posto l'allenamento di ieri:

Parte B: Dorso - Spalle

a)Lat imp. inv. 8-6-3-8@73-75-83-73 r.i.2'

b)Rematore 1man. 3x8@28 r.i. 1'30''

c)Pulley Stripping 2x(6+6+6+6)@45-40-37-35 r.i.2'

d)Spinte 2man. hammer 8-6-8@18-20-18 r.i.2'

e)Volare prono cavo basso 2x8@5 r.i. 1'30''

f)Alzate lat. Stripping 1x(6+6+6+6)@10-8-6-4 r.i.2'

g)Crunch inverso 3x12@4 r.i.30''

h)Tapis 20' 8% 6Km/h con sprint di 6' 1% 14,5Km/h

i)Stretching Posturale

Considerazioni:
W.O. nella norma, nulla di eclatante, pesi costanti come la volta scorsa a parte un insignificante aumento nella Lat Machine.

Oggi invece ho staccato completamente e me ne sono andato a prendere una bella bottarella di sole in piscina vis,to che x il fine settimana danno di nuovo brutto tempo!!!

Saluti Amici

Alex

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	21-07-2008, 04:41 PM Alex 69: il mio diario bravo mantieni il testosterone attivo che il peso va confermato se non incrementato

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Alex 69 All the Truth Member Messaggi: 939 Data registrazione: Jun 2007 Località: Torino Età: 56	Martedì 22/07/08 - 23-07-2008, 07:32 PM Posto l'allenamento di ieri: Parte B: Dorso - Spalle a)Lat imp. inv. 8-6-3-8@73-75-83-73 r.i.2' b)Rematore 1man. 3x8@28 r.i. 1'30'' c)Pulley Stripping 2x(6+6+6+6)@45-40-37-35 r.i.2' d)Spinte 2man. hammer 8-6-8@18-20-18 r.i.2' e)Volare prono cavo basso 2x8@5 r.i. 1'30'' f)Alzate lat. Stripping 1x(6+6+6+6)@10-8-6-4 r.i.2' g)Crunch inverso 3x12@4 r.i.30'' h)Tapis 20' 8% 6Km/h con sprint di 6' 1% 14,5Km/h i)Stretching Posturale Considerazioni: W.O. nella norma, nulla di eclatante, pesi costanti come la volta scorsa a parte un insignificante aumento nella Lat Machine. Oggi invece ho staccato completamente e me ne sono andato a prendere una bella bottarella di sole in piscina vis,to che x il fine settimana danno di nuovo brutto tempo!!! Saluti Amici Alex