Figo ;)

E' uno dei migliori esercizi di isolamento per il quadricipite, molto utile specialmente per i dettagli e le striature.

Ciao Mimmo, grazie per la visita e l'intervento:)

Per il battito cardiaco, non ho capito bene:(
Per il sissy, ti avverto che sara' dura azzeccare l'esecuzione, mi dannero' e ti faro' dannare:D (ci provo):p

Figurati... è un piacere.:)

E' davvero deleterio per le ginocchia. Potresti provarlo a fare riducendo il rom, se non vuoi che la patella ti schizzi fuori dal ginocchio;)

Come si dice, dalla patella alla brace ;)

Infatti Mimmo, poco fa ho provato giusto per capire qualcosina, le ginocchia le sento parecchio sollecitate, (sara' che sono sceso tanto)
anche la bassa schiena, i quadricipiti bruciano;)

Sarebbe il secondo infortunio:( ditelo che mi volete morto:D

luxor nel sissy devi arrivare ad avere un angolo del ginocchio di 90° non quanto quello nel video chiaro?

battito cardiaco tu hai scritto:

Battito cardiaco dal 15-02 al 22-02-09:
Lunedi 61 battiti al minuto
Martedi 63
Mercoledi 65
Giovedi 62
Venerdi 64
Sabato 61
Domenica 63


e così va bene, ma sotto domenica ci scrivi anche

media settimanale: "numero"

dove al posto del numero fai la somma dei battiti cardiaci settimanali e dividi per 7 (o per il numero dei giorni che hai misurato i battiti:se ti sei scordato di un giorno dividerai per 6)

accanto al numero scrivi tra parentesi la differenza fra questo numero e la media settimanale della settimana precedente.

se mi sono spiegato male chiedi pure

Capito;)

Ok, dalla prossima provero' a mettere la media.

Allenamento Mercoledi 25-02-09 ore 12:00

scrollate 1x8@36 3x8@48 rest 30" ok
parallele 2x8 rest 60" Faticaccia
tricipiti skull crusher 3x8@10 rest 30" esercizio nuovo, mi piace:D
wrist curl 3x8@10 rest 30" ok
calf donkey 3x8 rest 40" ok, bruciore pazzesco
crunch inversi 4x10 rest 30" ok
plank 1x90" 2x60" faticaccia anche qui
side bend 3x8@10 rest 30" ok
Durata wo 1' 25"

YouTube - pro SCR
YouTube - pro P
YouTube - pro S C
YouTube - pro Wri C
YouTube - pro C I
YouTube - pro PLank
Calf donkey e side bend, non li visualizza (questo video non e' disponibile):( provero' a caricarli + tardi, scappo a lavorare ciao:)

scrollate ok arriviamo a 52kg stesse rep e serie

parallele ingiudicabili: probabilmente hai anche una buona impostazione ma con questo attrezzo è impossibile non riesci a buttarti in avanti perché non hai spazie e così il petto non lavora...buono il ritmo

skullcrusher ok proviamo con 12kg

wristcurl...appoggia i gomiti fissialla panca così non vanno bene vedi che fai gioco? stesso peso e stesse rep

calfdonkey...aspettando il video...ahahaha leone ma non volevi metterci tua moglie a cavalo:D

crunch inversi: buon movimento ma devi farlo ancora più controllato

plank: perfetto non c'è da metterci bocca, ovviamente se ce la fai aumenta anche e ultime due serie a 90''

side bend...attendo il video cmq rimani con lo stesso peso e le stesse rep