 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#11)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
08-12-2009, 09:44 AM
finito l'8x2 di questo giro la settimana successiva gli dai l'ultima botta in questo modo lunedì squat 10x1 con il 2,5% in più della settimana precedente panca 10x1 con il 2,5% in più mercoledì trazioni 8x1 con il 2,5% in più spinte con manubri 4x4 leggerissime meno di 10kg per manubrio squat profondo 5x5@60kg venerdì stacco10x1 con il 2,5% in più della settimana precedente panca 3x3 con il 15% in meno di lunedì la settimana dopo testi i nuovi massimali |
|
|
|
Modalità elencata
