ciao, 3 pasti al giorno non sono l'ideale....

dovresti provare a fare 5-6 pasti completi al giorno...


colazione (latte/yogurt/uova - cereali/marmellata/frutta - frutta secca ecc..)

spuntino (panino con affettato magro / yohurt e frutta ecc..)

pranzo ( primo + secondo + verdura olio evo di condimento)

spuntino (come sopra)

cena (come pranzo)

prenanna (yogurt / latte frutta secca / fiocchi di latte/ ecc..)


col tuo metabolismo devi mangiare tanto e spesso!

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cosa mangi all'incirca? scrivi un giorno esempio....

uhm
non lo ho ancora fatto perchè sono ancora in mezza vacanza... e sto mangiando ad orari sballatissimi.

per esempio stamattina mi so svegliato alle 6 e mezza per fame e mi son tirato giu una scatoletta di tonno per riandare di nuovo a dormire :p

cmq da oggi (vacanze finite sob) cercherò di mantenere un regime alimentare + rigido..
mi scriverò le robe che mangio nei prossimi giorni e poi posterò.
cercando di integrare spuntini e prenanna

tankiu to all per i consigli

Aggoornamenti:

Sto controllando la mia alimentazione
maggiormente, cercando do seguire I consigli di gianlu circa i 6 pasti al giorno.. A dire il vero con non troppo successo. Essendo studente fuori sede è tutto piuttosto complicato. Oggi Inizio ad allenarmi in pal... Seguirò lo skema A / B suggeritomi ke eventualmente volevo integrare con uno specifico per le spalle/skiena. Tutto da verificare. Presto spero di avere il lascia passare del medico, intanto cmq nn mi faccio troppi problemi visti i carichi ridicoli ke andrò a sollevare. Infine date le mie difficoltà sulla dieta sto pensando di integrare in qualke maniera...

nicola...tu stai cercando di raggiungere un obiettivo, se sei determinato ci arriverai ma quello che sta nel mezzo è una strada affascinante quanto faticosa.

fai una cosa per volta, punto per punto, non cercare subito scorciatoie o ne diventerai schiavo...è difficile alimentarti in certi pasti? va bene ma negli altri fai tutto alla perfezione? lo chiedo perché imparerai ad organizzarti un pasto alla volta, a sapere quando sgarrare, ad organizzarti quando sei fuori ecc... ec..., poi se hai domande specifiche falle pure quì se si può si aiuta sempre :D....

buon viaggio :)