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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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alla ricerca della massa infinita :D -
21-07-2008, 03:57 PM
alla ricerca della massa infinita :Deccomi qua, sono nuovo in questo forum ma ho tanta voglia di imparare per migliorare il mio fisico.... bene inizio così...dalla metà del mio lavoro, dopo quasi 3 anni (ad agosto  ) sono passato da una forma fisica penosa di circa 130kg su 177cm a circa 79kg su 177cm al 12% di bf diciamo meno penosa ma sicuramente migliore ...4 mesi di chetogenica e 1 sola settimana di dieta PSMF+ ricarica sporca... il mio allenamento per questo periodo di cutting molto stretto si basa su una split A-B-A-B in 8x8 senza il cedimento per circa 3-4 settimane con 2 giorni di scatti per alzare il metabolismo...... obiettivo arrivare al 31 settembre con almeno il 9%di bf quindi cercare di toccare i 75kg con l'addome visibile... A squat panca lento tricipiti polpacci b leg curl rematore lat machine bicipiti addome sembra una pazia ma ho ritrovato in questa 1° settimana una durezza muscolare persa durante il periodo di chetogenica, un ottimo pump e un adattamento al lavoro intenso con resistenza all'acido lattico.... continuerò ad aggiornare il mio diario...grazie a tutti |
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