>-:: Diario di Gian90 ::-<

gian90 · 20-10-2008, 05:43 PM

oggi massimale squat: 100 kg, forse avrei potuto fare di piu' ma non volevo rischiare di skienare, mi accontento di questo...
e mercoledi' panca!

Allora adex ke ho il mio massimale, per fare il calcolo col ciclo russo dovrei fare 100*8/10 giusto? quindi allenarmi con 80kg per tutto il ciclo?!

Matty · 20-10-2008, 06:18 PM

Poi posta foto per vedere come stai messo...

**Gianlu.....** · 20-10-2008, 11:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

Allora adex ke ho il mio massimale, per fare il calcolo col ciclo russo dovrei fare 100*8/10 giusto? quindi allenarmi con 80kg per tutto il ciclo?!

80kg nella prima fase, poi le % aumentano.....

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	20-10-2008, 05:43 PM >-:: Diario di Gian90 ::-< oggi massimale squat: 100 kg, forse avrei potuto fare di piu' ma non volevo rischiare di skienare, mi accontento di questo... e mercoledi' panca! Allora adex ke ho il mio massimale, per fare il calcolo col ciclo russo dovrei fare 100*8/10 giusto? quindi allenarmi con 80kg per tutto il ciclo?!

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 35	20-10-2008, 06:18 PM Poi posta foto per vedere come stai messo...