@gian: eheheh dai, diciamo che sto sentendo la competizione, e la cosa mi ispira di brutto :D
@milo: leggi qua :D http://www.fituncensored.com/forums/...-proposta.html

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allenamento di ieri:
SQUAT 75x5 / 85x4 / 100x2x2 / 115x1 / 125x1 / 130x1 durina, devo riprendere il via con i carichi
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1 / 85x1 / 90x1 al limite, stavo perdendo i gomiti
SQUAT 75x5 / 85x4 / 100x2x2 / 115x1 / 125x1 impegnativa, stanco
CROCI 10+10x10x5
CURL 25x10x5
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allenamento di stasera:
STACCO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1 / 150x1 faticoso, o meglio, duro tenere una perfetta iperestensione
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x3 ottimo, fantastico!
MILITARY 35x5x6
TRICEPS 25x10x5

ti correggo, da gennaio sheiko preparatorio, non pregara.;) vediamo se fare 3 mesocicli, 2preparatori + uno competitivo oppure ritornare prima al simil bulgaro che ha dato ottimi risultati...

perfetto :D

allenamento di ieri:
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x2 / 85x1 / 90x1 molto bene, spinta ottima e precisa
SQUAT 75x5x/ 85x4 / 100x2x2 / 115x1x2 / 125x1 / 130x1 impegnativo
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1x3 stanco, ma sono venute molto bene

allenamento di ieri:
STACCO SUI BLOCCHI 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1 / 150x1 / 160x1 ho sempre il problema che con quei bilancieri del ca**o mi scivolano e si aprono le mani. devo comprare il magnesio
PANCA INCLINATA PRESA STRETTA 45x6x4 molto bene
TRAZIONI bw x5x8 durissimo e straiper faticoso, ho accusato lo stacco

AUGURI A TUTTI!!!! BUON NATALE!!!

buon natale :)

grazie mille Gabri, anche a te!

allenamento di ieri:
SQUAT 75x5 / 85x4 / 100x2x2 / 115x1 / 125x1 fatto due volte quindi una specie di onda. ottimo il secondo giro
CROCI 11+11x10x5
CURL 25x10x5
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allenamento di stasera:
STACCO 85x5 / 105x4 / 120x2x2 / 140x1 ottimo
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2x2 / 80x1 ottimo, bella spinta

domani testo i massimali per la prossima scheda

In bocca al lupo per i test!

grazie! stasera vedo se farmi anche un video o due :D

test massimali:
SQUAT 50x5 / 70x5 / 95x3 / 115x1 / 125x1 / 135x1 / 145x1 / 155x1 spinto al limite
PANCA 50x5 / 60x4 / 70x2 / 80x1 / 90x1 / 100x1 al limite pure questo. sono veramente felice, finalmente li ho schiodati anche su quella panca del cavolo
STACCO 90x3 / 110x2 / 130x2 / 150x1 / 170x1 ho perso un pò la schiena, e quando l ho tirato le prime due volte non si è nemmeno spostato (savo i guantini per questa perchè avevo paura mi scivolasse), quindi inca**ato come una bestia ho tirato via i guantini ed è venuto su / 175 fallito, non si sono nemmeno mossi. ci sono rimasto di un male unico, ma male! sembravano 220, non so. da piani era normale che potessi calare o non aumentare i massimali, però cavolo... vabbè dai, vediamo alla fine del ciclo vero e proprio

mi spice che l'ultima alzata è andata così, quando uno finisce non bene perde la visione globale.

Insomma umberto, mi dispiace tantissimo che non ti sei goduto quei 155 come meritavano

:)

ahahah hai ragione. siccome ci speravo sai, insomma, sembravano incollati! e soprattutto, non voglio fare la figura dello sborone che carica mille chili per farsi vedere. però guarda, quei 155 sono stati veramente belli, ne sono strafelice. lo squat mi sta dando delle belle soddisfazioni.
grazie mille gabri :D

Complimenti (...e guai a te se sei deluso! :mad:) bellissimi risultati, tanto di cappello.:)

ahahah grazie :D però sono un filo deluso per lo stacco, ma felicissimo per il resto :D