Diario di Beast

Beast · 10-06-2016, 03:28 PM

Buongiorno a tutti, oggi quarto e ultimo wo della settimana...diciamo che 4 wo di fila si sono fatti sentire sta settimana...oggi Quad+Bicipiti
Oggi il 5x5 di squat è andato bene, ho dovuto diminuire i carichi a causa di un dolore dietro al ginocchio sinistro credo derivato dai femorali.
Ho quindi messo 140kg, ridotto abbondantemente la stance delle gambe in modo da avere più focus sui quad, discesa bella pulita e profonda, sentiti proprio bene.
Dopo ho fatto uno squat piedi uniti con tecnica tp al mpw senza lock delle gambe, massacrante.
Ho chiuso con una ss di contrazione isometrica di squat + affondi.
Poi bicipiti allenati bene, buon pump ottime sensazioni.
Sarà che è venerdì forse non lo so, ma oggi ho sfruttato una condizione di grazia notevole sia in termini di energie che di pienezza muscolare nel wo.
Mi vedo molto bene oggi....buona lettura

Beast · 13-06-2016, 04:10 PM

Buongiorno, oggi ho iniziato scheda nuova

, è basata come l'altra ma con esercizi diversi.
Piana anche oggi molto buona, i 130kg qualitativi ci sono ormai.
Poi ho fatto un t-bar a presa larga, molto bello,sentito molto.
Poi ho fatto spalle e dorso in stripping 5x10+10+10, un massacro, ho poi fatto alzate 90 esplosive ed una chest press particolare.
Belle sensazioni, mi vedo sempre pieno e la bf non sale più.
Sono veramente svogliato di andare in cut, io perdo proprio molto...sto pensando di farmi la stagione estiva con questa bf un po piu alta ma volumi decisamente migliori...peso siamo sempre sugli 80/81 oscillante.

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Beast Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Jun 2016	10-06-2016, 03:28 PM Diario di Beast Buongiorno a tutti, oggi quarto e ultimo wo della settimana...diciamo che 4 wo di fila si sono fatti sentire sta settimana...oggi Quad+Bicipiti Oggi il 5x5 di squat è andato bene, ho dovuto diminuire i carichi a causa di un dolore dietro al ginocchio sinistro credo derivato dai femorali. Ho quindi messo 140kg, ridotto abbondantemente la stance delle gambe in modo da avere più focus sui quad, discesa bella pulita e profonda, sentiti proprio bene. Dopo ho fatto uno squat piedi uniti con tecnica tp al mpw senza lock delle gambe, massacrante. Ho chiuso con una ss di contrazione isometrica di squat + affondi. Poi bicipiti allenati bene, buon pump ottime sensazioni. Sarà che è venerdì forse non lo so, ma oggi ho sfruttato una condizione di grazia notevole sia in termini di energie che di pienezza muscolare nel wo. Mi vedo molto bene oggi....buona lettura

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Beast Rookie Messaggi: 17 Data registrazione: Jun 2016	13-06-2016, 04:10 PM Buongiorno, oggi ho iniziato scheda nuova, è basata come l'altra ma con esercizi diversi. Piana anche oggi molto buona, i 130kg qualitativi ci sono ormai. Poi ho fatto un t-bar a presa larga, molto bello,sentito molto. Poi ho fatto spalle e dorso in stripping 5x10+10+10, un massacro, ho poi fatto alzate 90 esplosive ed una chest press particolare. Belle sensazioni, mi vedo sempre pieno e la bf non sale più. Sono veramente svogliato di andare in cut, io perdo proprio molto...sto pensando di farmi la stagione estiva con questa bf un po piu alta ma volumi decisamente migliori...peso siamo sempre sugli 80/81 oscillante.