Diario Gio, un 18enne con tanta voglia

cicciodila · 14-01-2015, 09:25 AM

avrei dato lo stesso consiglio. c'è bisogno di un aumento di almeno 500 kcal/die

Gioz · 19-01-2015, 09:54 PM

Ok ragazzi! va benissimo...

Oggi wo:
Trazioni 4x6
Military 4x8
Rematore: 4x8-6-6-6
Parallele: 4x8-6-6-6
Curl bil: 3x8

Mi sono allenato meno a livello di volume perchè è stata una giornata superimpegnativa.... mercoledi aumento a 5-6serie il tutto

Gioz · 21-01-2015, 12:45 AM

Digiuno tutto il giorno, stasera a cena:
200basmati
50gr tonno naturale
200gr vitello
20gr evo
20gr noci
4pomodori piccoli
insalata

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cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 33	14-01-2015, 09:25 AM avrei dato lo stesso consiglio. c'è bisogno di un aumento di almeno 500 kcal/die

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 28	19-01-2015, 09:54 PM Ok ragazzi! va benissimo... Oggi wo: Trazioni 4x6 Military 4x8 Rematore: 4x8-6-6-6 Parallele: 4x8-6-6-6 Curl bil: 3x8 Mi sono allenato meno a livello di volume perchè è stata una giornata superimpegnativa.... mercoledi aumento a 5-6serie il tutto

	(#198)
Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 28	21-01-2015, 12:45 AM Digiuno tutto il giorno, stasera a cena: 200basmati 50gr tonno naturale 200gr vitello 20gr evo 20gr noci 4pomodori piccoli insalata