Diario Gio, un 18enne con tanta voglia

[Gioz]

A me hanno insegnato che esercizi tipo: panca piana4x6 stimolano piu le fibre rosse e es tipo curl manubri 3x12 stimolano piu le fibre bianche.. è una stronzata?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Gioz

A me hanno insegnato che esercizi tipo: panca piana4x6 stimolano piu le fibre rosse e es tipo curl manubri 3x12 stimolano piu le fibre bianche.. è una stronzata?

Ti e' stato spiegato attraverso quale meccanismo?
Ancora prima: che differenza c'e' tra le due fibre?
E i curl stimolano le fibre bianche in tutto il corpo? per stimolare le fibre bianche delle gambe, per esempio, cosa bisognerebbe fare, secondo chi ti ha insegnato queste cose?

[Street]

Originariamente inviato da Gioz

A me hanno insegnato che esercizi tipo: panca piana4x6 stimolano piu le fibre rosse e es tipo curl manubri 3x12 stimolano piu le fibre bianche.. è una stronzata?

Veramente sarebbe l'esatto opposto..
Le basse ripetizioni dovrebbero indurre ipertrofia delle bianche mentre le alte ripetizione (TUT lunghi) delle rosse