oggi wo:

Merc: Petto-tric-femorali
Panca incl: 3x8
Panca piana: 3x5
Set: manubri su incl, piana, croci: 2x12
Parallele: 2x10 a ced...
set tric: french press - spinte - corda: 3x12-15

ciao raga come và? dieta tutto apposto, allenamento tutto apposto, mi vedo solo molto piu' acquoso....

Appostati siamo, in attesa di qualcosa di interessante.

:-)

stasera mi collego dal pc e vi faccio vedere la condizione di stamattina a digiuno... Cmq non ho capito quello che vuoi dire.. Ahha

Magari l'ho fatto apposta (e se non capisci nemmeno dopo questa...)

Buona giornata.

AHAHAHAHA ooook! ora capito! ;)..

cmq allenamento petto
Panca incl: 3x8 60kg con fermo al petto e lentissima esecuzione
Panca piana: 3x6 75kg con fermo al petto e lentissima esecuzione
s.s: croci su incl + spinte su incl 2x10
Parallele 2x8 a cedimento con zavorra di 15kg

Doccia preso il caffè verde e poi pranzo ipercalorico:

120GR gallette,200gpollo,insalata,15evo..

Piccola nota, il forum preferisce vedere video di persone col bilanciere in mano (o in spalla) piuttosto che foto di gente in mutande

Le foto puoi metterle ogni tanto (proprio tanto), anche perchè il corpo non cambia da un giorno all'altro o in una settimana; I cambiamenti sono apprezzabili solo sul lungo periodo.

Buona questa:D

aahaha dai per me è superipercalorico... cmq questa è una mia secondo passione! Sono Gio il secondo che parte, magari dateci un ascolto!

https://www.youtube.com/watch?v=YFVD...ature=youtu.be

Eccomi stamattina a digiuno... Quando mangio troppi carbo la panza si gonfia subito, troppi intendo anche 100grammi di riso eh...

http://i58.tinypic.com/2v12qtx.jpg

http://i57.tinypic.com/25k0ux1.jpg

http://i58.tinypic.com/sdfy2q.jpg

pranzo di oggi:
120gr riso,150gr tonno nnaturale,15evo,3pomodori piccoli,1pesca..

Se mangi cho nel pasto la frutta è meglio non mangiarla, piuttosto mangia più verdura.

si lo so, non lo faccio mai, ma né avevo voglia.. Aha

Infatti era un consiglio generico da prendere in considerazione quando mangi.

Anche perchè vedendo le tue quantità sarà stata una pesca nana acerba, 15 cal e 4,2 gr di fruttosio.

si era 100grammi circa di pesca... Delle foto che pensi?

Che sei uguale alle prime, anzi, mi è sorto il dubbio che avessi messo ancora quelle.

Chiara dimostrazione di come le sensazioni personali contino assai poco per quel fattore, ciò che per te è palese per il resto del mondo è impercettibile.
Quindi le foto falle più "dilazionate", una volta al mese sarebbe già più sensato per vedere bene come evolve la situazione.