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jimmy88 jimmy88 Non in Linea
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Data registrazione: Mar 2013
Predefinito 03-06-2014, 01:58 PM


E' iniziata la settimana dei test. Ieri ho testato i dip. Sono migliorato; +5kg al vecchio massimale. Ho fatto 1 ripetizione con 40kg (posterò il video).

Oggi testo le trazioni e il press.

Inserisco qualche video della settimana scorsa

Stacco:

P1020559 - YouTube

Panca:

P1020571 - YouTube

Forse ho trovato il modo di tenere giù queste benedette spalle credo di aver avuto i gomiti fuori spinta in precedenza. Concentrandomi sull'adduzione delle scapole E sul tenere i gomiti sotto il bilanciere, è cambiata molto l'alzata. Il bilanciere si appoggia leggermente più in basso; l'avambraccio è verticale (guardandolo di lato); ho la sensazione di spingere di più.
C'è un rovescio della medaglia: se aumento le ripetizioni (nell'ordine di 5 o 6), devo tenere un carico inferiore rispetto a quello che alzavo con l'assetto di prima.

Il test di giovedì mi dirà se sono sulla strada giusta.

Ohp:

P1020586 - YouTube

Ottime sensazioni.... pessimi carichi Una buona programmazione spero possa portarmi un buon aumento del peso usato. Nel video, una tripla alla fine di un mav5.

Squat:

P1020596 - YouTube

P1020598 - YouTube

Il primo video è un po' fuori bolla, però c'è sempre il bilanciere storto. Ma succede solo a me???

Trazioni anelli e dip:

P1020603 - YouTube

P1020575 - YouTube
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